防乳腺癌两步曲，做健康“挺”美女人

　　女性在注意自己外貌的同时也需要关注下自己的身体。乳腺癌是女人常见的疾病，它不仅损害女人的健康，还影响女人的外观秀丽。随着发病率越来越高，现已引起了医学界和广阔女人的高度重视。那么日常生活中应该如何预防乳腺癌?

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　　一、预防乳腺癌注意事项

　　1、不要用热水清洗乳房

　　洗澡时防止用热水清洗乳房，更不要在热水中长时刻浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进乳房的血液循环、性激素排泄的添加，有利于女人乳房的安康。

　　2、坚持过量的运动

　　运动有助于乳房健美，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%。日常生活中应该如何预防乳腺癌?坚持过量的运动也是预防的一种。

　　3、坚持心情愉快

　　要心情愉快，酣畅，睡眠要足够。中医认为，音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果。

　　4、随时坚持挺胸收腹

　　女性的背部与乳房安康亲近相关。走路时要使背部平直，乳房天然挺起，坐立时也应昂首挺胸。

　　5、少穿束胸或紧身衣

　　要合理运用文胸。日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对乳房安康很重要，最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　6、慎用丰胸产物

　　日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能添加少数脂肪，坚持乳房的饱满。

　　二、预防乳腺癌的饮食有哪些?

　　1、多吃蔬菜

　　蔬菜中含有一种氮化合物.名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理，而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品。

　　2、大豆类食品

　　研究发现，食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时.乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素.是一种类似人类雌激素的化合物。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子.这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此.女性尤其已忌乳腺癌的患者.可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。

　　3、预防乳腺癌的饮食酸奶制品

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