四个好习惯让你轻松怀上聪明的宝宝

 　　父母都希望能够生一个聪明的宝宝，除了孕期补充营养，做有助于智力发育的胎教外，还需要做什么让未来的宝宝们拥有聪明的大脑呢?小编要告诉大家的是，准爸妈们的一些生活习性、性生活规律、饮食习惯以及个人的身体因素都会决定未来宝宝是否聪明。

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　　改掉不良的生活习性

　　女性如果吸烟喝酒，不但对身体造成很大的伤害而且还会导致受孕困难，宫外孕、易衰老等。孕妇吸烟还会导致流产、胎儿发育不良等。甚至会出现早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等。男性吸烟则会严重影响到精子的质量。而且，相比第一手烟，第二手烟对于孕妇和胎儿的影响更大。所以，在备孕期时不光女性要戒烟，男性也要改掉抽烟习惯。

　　酒精会导致染色体变异，胎儿畸形。那些生出来外貌奇形怪状的宝宝，就是喝酒所致的。尤其是，准爸爸经常喝酒，酒后同房。这时不仅睾丸激素分泌量少，而且会增加不良精子的数量。加上长期饮酒或大量饮酒造成的慢性，甚至急性酒精中毒，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而影响胚胎发育。如果准妈喝酒，酒精会直接被输送到胎宝宝的学月中，造成宝宝酒精综合症。

　　保持有规律的性生活

　　备孕期的准爸妈们一定要调整好性生活规律。只有符合健康自然的生活规律，让健康状况和精神状况达到良好的状态，才能怀上聪明的宝宝呢!

　　当双方都处于极度疲劳或者患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境，不利于胚胎的着床和生长，容易使胎萎、流产或者影响胎宝宝脑神经发育。所以，不宜疲劳时同房，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

　　保持正常的体重

　　准妈妈在孕前太瘦或者太胖不仅影响健康，也不利于受孕，甚至以后会对宝宝产生不良的影响。如果准妈妈孕前体重过低，说明营养状况欠佳。这容易发生受孕难，或者胎宝宝发育不良的情况。如果孕前过度肥胖，患糖尿病或妊娠期合并糖尿病的概率会增多。这会引起孕妈一系列的营养和代谢紊乱，而这些变化可以通过胎宝宝和孕妈间的血液循环影响胎宝宝的生长和发育，常常表现为小宝宝出生后患有先天性心脏畸形为主。

　　准妈妈孕前体重要控制在正常值的范围内之外，准爸爸的体重也要不能太轻或者太重。最好控制BMI指数在22-25之间，因为这是一个最理想的数值。BMI是体重除以身高的平方，健康的BMI指数为20—25，22—25最理想，25—30为超重，30以上为肥胖，20以下为过瘦。

　　保持愉悦的心情

　　如果想生一个聪明可爱的宝宝子，还真要控制好自己的情绪，释放压力，因为烦恼和压力会影响女性受孕。生活中，我们不乏看到许多例子，譬如说有些准爸妈越是想怀孕，就越是怀不上宝宝。或者是她越担心流产，越担心怀不上健康的宝宝，就偏偏发生了流产的状况。可见，压力过大对亲们的受孕是有很大的影响的。

　　一个人如果处于良好的精神状态，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受孕，胎宝宝的质量是很好，有利于遗传优生。而情绪不好很可能导致内分泌失调，使身体机能受到不良影响。要是精神压力过大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。

　　远离垃圾食品

　　油炸食品、冷冻甜品、蜜饯、方便面、汽水、饼干类食物和加工的肉制品。这些食物都含有大量的食物添加剂、食物着色剂、食物防腐剂等等非人体正常吸收的营养。所以，聪明的宝宝并不喜欢这些垃圾食品。

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　　如果常食用这类添加物，容易对孕妈和宝宝产生负面影响，使胎宝宝在孕妈妈的腹中发育迟缓。而且食品添加剂容易降低人体免疫力，影响宝宝的生长发育和神经系统健康。严重的话，宝宝出生后的智力甚至会受到一定的影响。所以，为了宝宝以后是聪明伶俐，活泼可爱的小朋友，应尽量避免吃这些垃圾食品。