补气血的食物之蔬果篇

发布于 2014-08-14 13:37

　　想要进补不是只能选择那些名贵的药材或者保健品，在我们身边的常见蔬果，也有很好的补血补气作用，效果也不错，下面我们就来看看蔬果中补气血的食物有哪些?

　　小编推荐：

　　研究发现：女人喝茶需注意的时间段　　活到老，美到老，一路抗“皱”到底

　　1、南瓜：补血之妙品。

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

补气血的食物之蔬果

　　补气血的食物

　　2、葡萄：历代中医推荐补血佳品。

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

　　3、甘蔗：补血果。

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　4、龙眼肉：民间熟知的补血食物。

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

　　5、红枣：补血养颜圣品。

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　6、胡萝卜：日本人称胡萝卜作人参。

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　5姿势损害女性健康　　揭秘女性泡脚的好处

　　猜你喜欢：

　　小编寄语：南瓜、葡萄、甘蔗、龙眼肉、红枣、胡萝卜，都是我们日常生活中在普通不过的蔬果了，但它们的营养保健功效却不可小嘘，在选择补气血的食物时，千万不要忘了它们哦。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 把补气血的食物做成美食

下一篇 : 女人最好的补气血的食物