阴虚体质女性减肥有妙招

发布于 2014-08-15 10:39

　　虽然很多阴虚体质者的体型偏瘦，但这类人一旦长胖想减肥却会很难，为此小编总结了一些阴虚体质者减肥的方法和注意事项，供大家参考。

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　　阴虚体质饮食减肥法

阴虚体质者如何减肥

　　1、首先忌食辛热品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、葱等调味品。

　　2、少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。

　　3、忌食海鲜一类发物，如黄鱼、带鱼等，甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状，这些病人以食淡水鱼为好。

　　4、还要忌食不易消化的药食，因为患者消化功能虚弱，不易吸收。

　　5、适量吃梨。有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。

　　6、可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

　　7、减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料，饭后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆积，但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶材有：

　　适合的茶材：冬虫夏草，人参，核桃，姜，肉桂

　　不适合：金银花，蒲公英，白茅根，车前草，苦茶

　　阴虚体质运动减肥法

　　1、阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习。

　　2、阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。

　　3、还可以进行慢跑、散步、或仰卧起坐。

　　4、还可选择跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可调理气血，修身养性。

　　阴虚体质中药减肥法

　　中医对“血”很重视，阴虚体质者除了补血，还要活血。阴虚体制易肥胖中医减肥方法如下：

　　使用药材：

　　何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。

　　丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。

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　　特别提醒：由于阴虚体质者不适应进行高强度的运动，所以进行这类人群在减肥时本着适度的原则，否则收不到减肥效果，还会加重阴虚。

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