女性减肥，不妨吃点花生米

发布于 2014-08-20 13:43

　　花生是一种健康的食品。研究发现，花生所含有的脂肪绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。

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　　吃花生米会发胖吗?

　　花生所含的脂肪酸不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，并有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

　　另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。

　　吃花生米有助于减肥

　　据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果!

　　花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃十几颗还有助于减肥。

　　但是要注意量,任何食物吃多了都会长肉肉,花生米热量很高,只要每天不超量,大概二十颗左右不仅不会胖,还会提高身体代谢率,会有瘦哦。

　　吃花生米的好处

　　吃花生米预防心脑血管病，清除血管游离脂肪酸，维持血管弹性，它是最便宜的坚果，多吃抗衰老，建议爱美的女士、肚腩大的男士、发育期的青少年、退休后的老年人经常吃点，可买五香的、自己水煮的和醋泡过的花生米，最好是去红衣，少吃油炸的。

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　　小贴士：因为花生容易生黄曲霉素，我们看到的花生米吃的时候要挑着吃，避免吃下变质的花生米，而花生油要少吃，因为无论如何花生油里面是不可避免有一定量的黄曲霉素，建议大家多吃豆油和芝麻油。

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