女性如何避免尿路感染？

　　女性朋友特别容易发生尿路感染的情况，期间，感觉尿液总是排不干净，而且不断地小便，像这种情况都是平时的不良习惯所致。在此提示，如果尿路发生感染，一定要及时治疗，否则会转变成其它的慢性疾病。

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　　暑热易致女性尿路感染

　　首先，从外因来说，气温较高，又常常骤降暴雨，空气湿度大，为细菌的生长繁殖创造了良好的条件，正常人的尿道末端都寄生有细菌，但因为尿道上皮细胞的抵抗力较强，加上每次排尿又可将细菌冲洗掉，一般不会发生感染，但暑热难耐时，耗气伤津，人们常因睡眠减少、食欲不振等原因导致抵抗力相对下降，加上出汗较多。女性的外阴部汗腺又特别丰富，所以很容易使外阴局部长时间潮湿，细菌乘虚而入，如果不注意及时补充水分，就会使尿液浓缩、排尿减少，冲洗细菌的作用降低，从而发生尿路感染。

　　其次，与女性的生理结构有一定关系。女性尿道短，仅约3～5厘米，尿道口大，细菌易上行侵入膀胱;女性尿道口距阴道、肛门近，尿路上皮细胞对细菌粘附性及敏感性较男性为高;月经血也是细菌良好的培养基，如不注意外阴清洁则细菌容易滋生;性交时尿道口内移，阴道及膀胱颈充血，尿道过短者，易诱发炎症;妊娠期、幼女或绝经后，由于雌激素变化及pH值改变也易发生感染。

　　再次，随着生活水平的提高，生活压力增大，因种种原因养成如久坐、长期开车等不良习惯。人们有的是因为工作太忙放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿对女性的危害比男性更大。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

　　最后，时值天气潮热，人们常因睡眠减少、食欲不振等原因导致抵抗力相对下降，而此时贪凉、游泳等都可能是致病的危险因素，易发生尿路感染或使尿路感染复发。

　　尿路感染防治全攻略

　　1.良好习惯要养成

　　多喝水每日摄入3000毫升以上的水分，发挥水的利尿作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患;

　　讲究个人卫生勤洗澡，勤换内裤，宜穿透气好、吸湿性强的棉织品内裤，夫妻生活要多注意卫生，便后应该从外阴往肛门方向擦拭干净;

　　不要憋尿每2～3小时排尿一次，避免细菌在尿路繁殖，避免养成酗酒、久坐、长期开车等不良习惯，尿急时，不要延迟上厕所;

　　2.饮食起居要适宜

　　调畅情志由于尿路感染的发生与抵抗力下降和精神紧张有密切关系，所以易感者平时应注意保持精神愉快，避免过度疲劳和长期精神紧张。这是预防尿路感染反复发作的基本条件。

　　注意休息要保证充足的睡眠，坚持体育锻炼。还应注意加强营养，增强体质。注意劳逸结合，治疗期间要注意卧床休息，这是治疗的重要环节。中医有“卧则血归肝肾”的理论，其中，有强调人在卧床时增强了泌尿系统血液循环的意思。这样，就会促进病变部位的修复。

　　清淡饮食患者饮食应清淡，少吃刺激性强的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，不要饮酒。在缓解期宜多吃滋补益肾的食物，如瘦肉、鱼虾、木耳等，以增强体质，提高机体免疫力。在发作期以清淡易消化及而富含营养的食物为主，多饮淡茶或白开水，吃一些益气解毒利尿之品，如绿豆汤、冬瓜汤、梨等。少食菠菜，因为菠菜中含有较多草酸，草酸和钙结合可生成难溶的草酸钙，在慢性尿路感染病人易形成尿路结石。

　　3.药物治疗要合理

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　　彻底治疗尿路感染一般吃两天药症状就可减轻，但病并没完全好，还应继续治疗一到两周，尿常规化验连续两到三次完全正常，才可停药。否则，尿路感染如果治疗不当，易转为慢性。严重者甚至引起败血症和感染性休克等严重并发症，慢性肾盂肾炎还可导致慢性肾功能衰竭。患病莫盲目用药，平时在家里储存—些常备用药。