减肥也要吃晚餐健康减肥晚餐怎么吃

发布于 2014-09-03 10:14

　　很多女性到了晚上就怕胖不敢吃东西了，减肥的人最先“戒掉”的一餐也是晚餐，其实这样长时间的饿着肚子很容易断送自己的健康，所以减肥不是不吃晚餐，而是要选择健康减肥晚餐。

　　小编推荐：

　　跳出洗脸误区：用什么洗脸最好?　　祛痘小妙招身边那些可以祛痘的宝

　　睡前进食禁忌：

　　入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。

健康减肥晚餐怎么吃

　　代餐与正餐同行：

　　代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。

　　跟零食说再见：

　　零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口腹之欲的一种心理需求，而大部分人在选择零食的时候不会对营养结构关注，薯片、蜜饯、巧克力、糖果等等零食的分量不多，却热量惊人。

　　加班族：

　　如果你需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身体负担。同时，丰富的叶酸会让你头脑清醒，思维更敏捷。

　　抑郁或者失眠者：

　　淀粉类食物可以帮助保持情绪稳定。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。

　　压力过大者：

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　运动巧减大象腿　　减肥新秀黑醋减肥法

　　猜你喜欢：

　　感到压力过大，抓一把杏仁来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 丰胸的最快办法：要美胸牢记5个数字

下一篇 : 专家详解：早上空腹喝蜂蜜水好吗？