白领减肥少食多餐多动少坐

不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动.那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率.蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久.据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群。

跑步腰疼怎么办

跑步腰疼可通过调整跑姿、加强核心训练、热敷缓解、药物治疗、物理治疗等方式改善。跑步腰疼通常由肌肉劳损、腰椎问题、姿势不当、运动过度、核心力量不足等原因引起。

跑步腰疼怎么办

跑步腰疼可通过调整跑步姿势、充分热身拉伸、适当休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。跑步腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

来例假腰疼怎么办

来例假腰疼可通过卧床休息、腹部热敷、适量饮用温热水、遵医嘱按摩腰部、使用布洛芬缓释胶囊等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。

运动后腰疼怎么办

运动后腰疼可通过卧床休息、局部热敷、调整姿势、遵医嘱按摩、使用药物等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、韧带拉伤、腰椎间盘问题、肾结石、强直性脊柱炎等原因引起。

久坐少动总是腰疼怎么办

发布于 2014-09-04 11:17

　　脊柱是人体的顶梁柱，但日常生活中我们却常常在做一些伤害脊柱的事情，如久坐、坐姿不正，导致腰痛频现。对此专家向大家阐述了该如何保护脊柱以及如何判断自己的脊椎是否已经发生问题了。

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　　1.总是腰疼怎么办?

　　如果您的腰疼缠绵不愈，总不能根治，那您不应该只认为是腰部肌肉劳累所致，需要检查腰椎的情况;如果您阴雨天疼痛不会加重，可以基本排除腰部风湿的可能，如腰部出现麻痛，表明病情已严重，要引起足够地重视，如果您是站着坐着或走路久了腰部中间都疼，而且是连带臀部、大小腿，甚至脚后跟疼痛，可完全证明您腰疼的病源是腰椎的病变引起的，需立刻采取治疗措施。

　　2.腰椎错位怎么办?

　　如果发觉腰椎错位，可以练习刁氏正脊操来自我复位。

　　动作一：双手一起向右挥动，同时右腿向左抬，胸椎和腰椎要跟着转动起来，注意胸椎和腰椎转动的方向要相反;然后换双手一起向左挥动，左腿向右抬，如此反复。

　　动作二：平躺在床上，向上抬起右腿，到达90度时，用力向左甩;然后换左腿抬起，到达90度时，用力向右甩，如此反复。

　　注意，老人练习刁氏正脊操时要量力而行，以不摔倒为度，早中晚各练习一遍，每次练习8个8拍。

　　3.颈椎错位怎么办?

　　双脚站稳，脚趾抓地，微微抬平下巴，用力向左耳尖方向甩去，连甩8次后，再往右耳尖方向用力甩去，连甩8次，如此反复。甩头时如果听到颈部咔咔作响，不用担心，属于正常现象。这节操对第1-3节颈椎有很好的保健效果。

　　4.怎样自测胸椎是否错位?

　　查看自己是否有心脏早搏、胸闷气短、心律失常的症状;是否有胃病、腹泻、消化不良、肝胆病;是否有糖尿病，或者是否有支气管病、乳腺增生。因为脏腑都受脊椎神经管辖，也就是说这些疾病都与胸椎有关。

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　　第四第五胸椎不好可能引发心脏的疾病;第三第四胸椎变形有可能导致乳腺增生;第六七八胸椎变形会导致胃病肝病;而第九到第十一胸椎变形将压迫肾部，引发肾病。

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