养生顾问：50岁后仍然可以做魅力女人

发布于 2014-09-16 10:22

　　不可否认，女性一旦过了50岁，身体各机能都明显下降，身体状况大不如前，不要说爱美了，有的人就连最基本的健康都不能保证。那么如何在日常生活中养生保健，让女人在50岁后同样魅力迸发呢?

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　　冥想

　　冥想能改善大脑功能，减轻压力。长期练习冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的连接更强健。

　　查骨密度

　　50岁以上的女人基本已进入更年期，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加，定期做骨密度测试很有必要。

　　做动态心电图

　　数据统计，女性健康的头号杀手是心脏病的威胁，所以说预防心脏病的发生是非常有必要的一件事。

　　因此，医生会让你在从事适度运动的同时，做心电图检测，以查看你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。

　　培养友谊

50岁后仍做魅力女人

　　养生专家认为，社交有助于预防高血压、抑郁症，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系，并通过参加活动，结识新朋友。

　　重视需求

　　绝经后，雌激素流失会导致欲望、阴道润滑度下降，建议此时的女性使用润滑剂，保持适度的同房生活，这能抵御抑郁症，增强免疫功能，降低心脏病风险。

　　少吃红肉

　　更年期女性对糖类的代谢能力下降，因此要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维食物的摄入

　　更年期女性对糖类的代谢能力下降，因此要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等，少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

　　护好关节

　　关节好比身体减震器，人到中老年时，它的磨损状况会很严重。

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　　养生小编建议：女人到了50岁后一定要保持健康体重，适度运动。此外，健康饮食也是必不可少的。女人想爱家人，首先要爱自己。

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