女人如水 女人怎么喝水最养生养颜
发布于 2014-09-19 09:57
无论是中医还是西医，在提高健康、养生时，都会强调要多喝水，更何况“女人是水做的”，所以女人养生养颜更离不开水，但是水也不是随便喝的，就像养花一样，浇水太多太少都不行，那么女人怎么喝水最养生呢?
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1、控制饮水量
女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康;水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份。
女人怎么喝水最养生
2、早晨喝一杯水
起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处一杯要喝温开水。
3、饭前半小时补水
每天吃饭前半小时可以补水，因中饭前补水既不会冲淡胃液，影响其消化，可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。
4、喝杯绿茶
绿茶可以提神醒脑，对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外，绿茶还可以延缓衰老、护齿明目，是女性最佳的保健茶叶。
5、辨别水的种类
纯净水：是一种软水，经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。也有许多人认为喝多了会对身体健康有所影响，但至今这种观点也没有被证实。
矿泉水：应该对身体的健康有利，因它是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质。
矿物质水：是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。
6、运动时要补水
动动会使人体的水份会随着汗液排出体外，所以在运动前、中、后都需要补水。在运动后补水时要适当的加点葡萄糖，不能到渴的时候才补水，因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。
7、多吃利尿食物
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平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。
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