爱吃糖的人想减肥什么方法能戒糖
发布于 2014-11-05 14:27
想减肥吗?先戒糖吧。戒糖对减肥来说，影响巨大。如果把热量大的糖果类减了，那你的小蛮腰可能就快要回来了。可是，爱吃糖的你怎样才能顺利戒糖呢?听养生网专家为你提供的好方法。
不要着急全部停食
一下子全停掉是不可能的。首先要把量减半，比如之前你通常吃两把豆巧克力，现在只吃一把，或者尝试在咖啡中只加一勺糖而不是两勺。每周都在之前的基础上再进行减半，久而久之你就会习惯换成天然或人工甜味剂来代替糖，甚至彻底戒掉它了。
想减肥什么方法能戒糖
有节制的添加糖分
吃糖千万要有节制。通常都是“再多来点儿”的心理让你的糖分摄取量超标的，就像在冻酸奶上撒巧克力碎、麦片中加糖或者把巧克力糖浆放入咖啡中。所以，你需要改变这些旧习惯，尝试用燕麦卷或者水果取而代之。
跟碳酸饮料说再见
碳酸饮料必须远离。甜味碳酸饮料是罪魁祸首!为了摆脱你对甜味碳酸饮料的依赖，尝试先用一半的无糖苏打水混合着喝，再慢慢尝试无糖型。当然这只是下策，因为根据研究表明就算是无糖型的碳酸饮料也会提升代谢综合征、肾损伤和肥胖发生的风险，同样还会破坏你的细胞和牙齿。所以，用水或者自制的气泡饮料来代替碳酸饮料才是上策。
划条红线
不用一点都不吃，只要控制好量就行。你不必将甜食彻底关在门外，只需要给自己一个每天的定量上限就好。世界健康组织的报告上表明人每天的糖分不要超过每日能量摄取的百分之十，如每1600卡路里能量的百分之十大概是40克糖。
选择无糖调味品
是时候跟番茄酱说拜拜了。你可能不知道，番茄酱中糖分的含量远超你的想象。但凡成分中含有蔗糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、甘蔗汁结晶、浓缩甘蔗汁、葡萄糖、蜜糖糖浆或者麦芽糖的调味品其中都富含糖分。而很多品牌都会为糖尿病患者和控制体重的人士推出无糖型调味品，请做出正确的选择吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 经期养生：女人经期能吃减肥药吗？
下一篇 : 女人趴着睡对乳房好吗？
相关推荐
更多
Q
宫外孕一周左右初期症状
回答： 宫外孕一周左右初期症状可能表现为停经、轻微腹痛、阴道少量出血等。宫外孕是指受精卵在子宫腔外着床发育，常见于输卵管。 宫外孕初期症状通常较为轻微，容易被忽视。停经是常见表现，多数患...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...
Q
手上紫血泡怎么处理
回答： 手上紫血泡可能是外伤性血泡或血管性病变引起的，建议根据具体情况处理。 外伤性血泡通常由挤压、摩擦等外力导致皮下毛细血管破裂出血形成。早期可用碘伏消毒后保持局部干燥，避免穿刺以防感...
Q
扁桃体肥大怎么治疗 治疗扁桃体肥大需掌握3方法
回答： 扁桃体肥大可通过生活干预、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传因素等有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、睡眠打鼾等症状。生活干预包括保持口腔卫生、...
Q
阳过之后多久可以备孕
回答： 阳过之后一般建议3-6个月再备孕，具体时间需根据个体恢复情况调整。 阳过通常指感染新冠病毒后的康复期，此时身体可能仍存在炎症反应或器官功能未完全恢复。男性精子生成周期约74天，短...
Q
黄芪能治慢性鼻炎吗 如何用药治愈慢性鼻炎
回答： 黄芪对慢性鼻炎可能有一定辅助治疗作用，但无法单独治愈该病。慢性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物控制症状。 黄芪具有补气固表、托毒生肌的功...
Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因
回答： 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛，可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因，分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...
Q
氯雷他定糖浆治咳嗽吗
回答： 氯雷他定糖浆通常不用于治疗咳嗽。 氯雷他定糖浆是一种抗组胺药物，主要用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏反应引起的症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等。咳嗽的原因多种多样，包括感冒、支...