爱吃糖的人想减肥什么方法能戒糖
发布于 2014-11-05 14:27
想减肥吗?先戒糖吧。戒糖对减肥来说，影响巨大。如果把热量大的糖果类减了，那你的小蛮腰可能就快要回来了。可是，爱吃糖的你怎样才能顺利戒糖呢?听养生网专家为你提供的好方法。
不要着急全部停食
一下子全停掉是不可能的。首先要把量减半，比如之前你通常吃两把豆巧克力，现在只吃一把，或者尝试在咖啡中只加一勺糖而不是两勺。每周都在之前的基础上再进行减半，久而久之你就会习惯换成天然或人工甜味剂来代替糖，甚至彻底戒掉它了。
想减肥什么方法能戒糖
有节制的添加糖分
吃糖千万要有节制。通常都是“再多来点儿”的心理让你的糖分摄取量超标的，就像在冻酸奶上撒巧克力碎、麦片中加糖或者把巧克力糖浆放入咖啡中。所以，你需要改变这些旧习惯，尝试用燕麦卷或者水果取而代之。
跟碳酸饮料说再见
碳酸饮料必须远离。甜味碳酸饮料是罪魁祸首!为了摆脱你对甜味碳酸饮料的依赖，尝试先用一半的无糖苏打水混合着喝，再慢慢尝试无糖型。当然这只是下策，因为根据研究表明就算是无糖型的碳酸饮料也会提升代谢综合征、肾损伤和肥胖发生的风险，同样还会破坏你的细胞和牙齿。所以，用水或者自制的气泡饮料来代替碳酸饮料才是上策。
划条红线
不用一点都不吃，只要控制好量就行。你不必将甜食彻底关在门外，只需要给自己一个每天的定量上限就好。世界健康组织的报告上表明人每天的糖分不要超过每日能量摄取的百分之十，如每1600卡路里能量的百分之十大概是40克糖。
选择无糖调味品
是时候跟番茄酱说拜拜了。你可能不知道，番茄酱中糖分的含量远超你的想象。但凡成分中含有蔗糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、甘蔗汁结晶、浓缩甘蔗汁、葡萄糖、蜜糖糖浆或者麦芽糖的调味品其中都富含糖分。而很多品牌都会为糖尿病患者和控制体重的人士推出无糖型调味品，请做出正确的选择吧!
上一篇 : 经期养生：女人经期能吃减肥药吗？
下一篇 : 女人趴着睡对乳房好吗？
相关推荐
更多
Q
补牙不久后牙酸疼
回答：补牙后出现牙酸痛，这种情况在生活中并不少见。可能的原因有很多，比如充填体过高、龋坏较深导致牙神经受到刺激，或者是牙龈炎、牙周炎等口腔问题。要解决这个问题，最好的办法是及时去看牙医，...
Q
小孩子抽搐吃什么好转呢
回答：当小孩子出现抽搐时，最重要的是尽快找出原因并在医生的指导下进行治疗。不同的原因需要不同的处理方法和饮食调整。抽搐可能由多种因素引起，如高热、癫痫、低钙血症或其他疾病。针对这些情况，...
Q
胃下垂的运动疗法
回答：胃下垂是一种常见的消化系统问题，可以通过一些简单的运动疗法来缓解症状。其中，腹式呼吸锻炼、腹部按摩和中药调理是比较有效的方法。这些方法不仅有助于改善胃部功能，还能增强整体的消化系统...
Q
检查尿酸碱度6.5，血液尿酸568
回答：血尿酸水平达到568μmol/L，这已经超过了正常的上限，而尿液的pH值为6.5，显示出弱酸性。这种情况可能与多种因素有关，包括饮食习惯和潜在的健康问题。了解这些因素并采取相应的措...
Q
阴囊长了个小硬疙瘩
回答：当你发现阴囊上有一个小硬疙瘩时，可能会感到担忧。通常，这种情况可能是由毛囊炎、脂肪瘤或表皮样囊肿等良性皮肤病变引起的。这些病变一般不会对生殖系统造成严重影响，但为了安全起见，最好还...
Q
白内障恢复多久才能干活
回答：白内障手术后多久能干活主要取决于患者的病情类型、恢复情况以及工作的劳累程度。通常，白内障手术后视力的基本恢复需要几天到几个月不等，但具体干活时间还需要结合个人的实际状况和医生建议。...
Q
2型糖尿病如何保护肝肾
回答：2型糖尿病患者在日常生活中需要特别关注肝脏和肾脏的健康。通过合理的饮食调理、适当的运动和必要的药物治疗，可以有效保护肝肾功能。如果感到身体不适，及时就医是非常重要的。 1、饮食调理...
Q
做白内障要不要半麻
回答：白内障手术通常不需要进行半麻，具体的麻醉方式取决于手术类型和患者的具体情况。常见的白内障手术包括超声乳化白内障吸除术、人工晶状体植入术和白内障囊外摘除术。其中，只有部分手术可能需要...