女性养生：11月份吃什么水果最合适

　　从健康的角度讲，吃水果最好是吃当季的，不仅营养丰富，而且更加新鲜健康，所以说当季的水果才是女性养生饮食的最佳选择。那么女性11月份吃什么水果养生呢?

　　女性养生吃火龙果—美颜又减肥

　　7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素C，女性养生吃火龙果有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

　　其实火龙果不仅果肉的营养非常丰富，它的果皮同样具有很高的营养价值。这是因为火龙果的果皮中含有丰富的花青素。花青素的作用其实很多女性应该都比较了解，这是一种具有抗氧化以及提升免疫力作用的物质，对于呵护我们身体的健康非常有用。

 
11月份吃什么水果

　　女性养生吃柚子—养颜降血糖

　　柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季女性养生养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

　　女性养生吃葡萄柚—养生除疲劳

　　葡萄柚，从9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘类水果几乎完全相同，它的维生素C含量在柑橘类水果中也是出类拔萃的。葡萄柚能有效消除疲劳，缓解宿醉。

　　另外，葡萄柚中的糖分比较少，即使每天食用也不必担心发胖。要想尽快消除疲劳，最好喝一杯葡萄柚汁。葡萄柚中的维生素C能够增强肝功能，可以促使毒素排出体外。

　　女性养生吃石榴—美白抗衰老

　　石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。

　　石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。

　　女性养生吃冬枣—最补维C

　　冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。

　　此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。

　　女性养生吃梨—生津润燥

　　梨上市时间是8月到第二年2月。冬季女性养生要补水防燥，而在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多人冬季都有皮肤瘙痒的症状，大多是由于皮肤干燥引起的。所以，补充水分是最重要的，梨就是个补水的好水果。

　　饮食养生是女性养生最好最有效的方法，而水果是饮食养生的重要组成部分，上面这些适合11月份吃的水果你都记住了，快把它分享给你的亲朋好友们吧。