女人手脚冰凉如何改善？

发布于 2014-12-04 11:02

　　很多女人一到冬天就手脚冰凉，中医认为这种情况多是身体阳气虚衰所致，这类女性往往还同时伴有身体畏寒、气色不佳等症状。那么，女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉呢?

　　吃点姜糖

　　尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸和B族维生素的食物，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒。生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

冬天手脚冰凉怎么办

　　上下班快步走

　　中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　按摩穴位

　　阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴，拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

　　坚持泡澡泡脚

　　每晚睡觉前坚持热水泡脚，40℃以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，也可促进血液循环。同时，老姜米酒泡脚法尤其有效。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

　　通过食物温补

　　其实四肢冰凉，可以通过食物进行改善。冬季可适当食用牛、羊肉，肉质中富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。羊肉汤是最佳选择。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

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