经期养生：女人经期养肝要注意什么？

发布于 2014-12-04 09:56

　　对女人来说，月经期是一个关键的时刻，这样的关键时刻每个月都有，而事实上，每个月都比较难捱。经期的养肝问题，恐怕很多女性都没有太注意。经期养生养生专家告诉你：肝主藏血，养好了肝，经期也就好过了。看看经期养生怎么做。

　　经期养生之合理膳食

　　经期养生可以选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，在饮食上有所选择与注意，以及时补充机体营养所需，对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

经期养肝注意什么

　　经期养生之饮食选择

　　这个时候的经期养生要注意饮食上的选择。少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在饮食上应合理化，才可达到其有利的一面。

　　经期养生怎么办：戒酒

　　你知道吗?酒精对肝脏的严重损害，尤其是肝脏有疾患的人群来说，肝脏的解毒代谢功能大大降低，饮酒无疑是雪上加霜，进而可能导致病情的复发或加重，因此，保护肝脏就要远离酒。

　　经期养生之身心锻炼

　　肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能，对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

　　经期养生之畅情志

　　根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

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