经期保健：如何缓解女性生理期不适感
发布于 2014-12-24 14:04
身体肿胀、小腹痉挛疼痛、胸部敏感不适、疲乏无力、情绪化，这些都是女性经期的常见症状，这些不适感让每个月的那几天总是很难熬。今天小编就来告诉你，月事来临时，怎样做能缓解这些不适感。
身体肿胀
腹部肿胀时，谁都不会想穿紧身裤去运动，就先别管穿紧身裤运动可能会比较有型这样的想法吧，换上宽松舒适的裤子饶过腹部一马，喝点巧克力香蕉腰果打成的汁都可以减缓肿胀和痉挛的不快。
如何缓解生理期不适
痉挛
当你的子宫收缩的时候，你都可以感觉到微微的会让人虚弱的痉挛，要是你不想让自己因为这样的不适感而整天躺在床上，那就起来动动吧，做些有氧运动让你的心脏有力跳动，例如竞走和骑脚踏车都很不错，释放疼痛藉由运动让头脑分泌脑内啡让你忘却不舒服，这也能帮助你减低肌肉痉挛，要是你感觉痛到无法下床，那么就试著作一些瑜珈姿势来帮助吧!
胸部敏感
要是你的胸部会感觉肿涨酸痛，那么当运动时穿着运动型内衣或者穿上胸部有内附胸垫的上衣，尽量避免会大力运动到胸部肌肉的运动，找其他方式去运动那里的肌肉，也不要吃太咸的食物这会让你水肿然后胸部更感觉酸痛。
疲累
一点也不想爬起来运动吗?做些比较轻微的运动，比如缩短竞走的距离或者慢下节奏，或者选择做瑜珈和散步，做你能力内可以的运动，不要为此感到不舒服。
情绪化
不论你感到生气或悲伤，都不要忘了去健身中心，研究显示这样能改变心情，做一些能提振心情的运动，像是跳伦巴，假如你不想去参加课程想要自己运动，也能约朋友一起边运动边抒发情绪，这都对情绪转变很有帮助。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女性经期不宜吃哪些食物
下一篇 : 女人最关心：为什么减肥总失败
相关推荐
更多
Q
多年的慢性咽炎怎么治疗能彻底摆脱
回答： 慢性咽炎可通过生活方式调整、药物治疗及物理治疗等方式缓解症状。 慢性咽炎可能与长期吸烟饮酒、胃酸反流、反复上呼吸道感染等因素有关，通常表现为咽部异物感、干痒、刺激性咳嗽等症状。生...
Q
小孩烟雾病早期症状什么样子
回答： 烟雾病早期症状可能包括短暂性脑缺血发作、头痛、肢体无力等。该病是一种慢性脑血管疾病，建议家长及时带孩子就医检查。 烟雾病早期可能出现短暂性脑缺血发作，表现为突然出现的肢体麻木或无...
Q
成人每天掉头发多少正常
回答： 成人每天掉头发50-100根属于正常现象。 头发有自然的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。休止期的头发会自然脱落，每天脱落一定数量的头发是正常的生理现象。脱发数量会受到季节变...
Q
中医能治愈萎缩性鼻炎吗 几种中医方子还你健康鼻子
回答： 萎缩性鼻炎一般不能通过中医完全治愈，但可以缓解症状。中医治疗以改善鼻腔功能、减轻不适为主，需结合个体情况辨证施治。 萎缩性鼻炎属于慢性鼻病，中医认为与肺脾气虚、阴血不足或湿热蕴结...
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
鼻甲肿大不是鼻息肉吗 具体区别主要看着几点
回答： 鼻甲肿大和鼻息肉是两种不同的鼻腔疾病，主要区别在于发病部位、形态特征及病因机制。 鼻甲肿大通常由慢性鼻炎、过敏性鼻炎或感染引起，表现为下鼻甲黏膜充血肿胀，可能伴随鼻塞、流涕等症状...
Q
宫外孕微创手术的危害
回答： 宫外孕微创手术的危害主要包括术后感染、出血和输卵管损伤等。宫外孕是指受精卵在子宫外着床发育，常见于输卵管，微创手术是治疗宫外孕的常用方法之一。 宫外孕微创手术可能引起术后感染，表...
Q
为什么粉刺挤了又长
回答： 粉刺挤了又长可能与清洁不当、皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常等因素有关。 清洁不当容易导致皮肤表面油脂和污垢堆积，堵塞毛孔形成粉刺。皮脂腺分泌过多油脂会加重毛孔堵塞，即使挤掉现有粉刺，...