经期保健：如何缓解女性生理期不适感
发布于 2014-12-24 14:04
身体肿胀、小腹痉挛疼痛、胸部敏感不适、疲乏无力、情绪化，这些都是女性经期的常见症状，这些不适感让每个月的那几天总是很难熬。今天小编就来告诉你，月事来临时，怎样做能缓解这些不适感。
身体肿胀
腹部肿胀时，谁都不会想穿紧身裤去运动，就先别管穿紧身裤运动可能会比较有型这样的想法吧，换上宽松舒适的裤子饶过腹部一马，喝点巧克力香蕉腰果打成的汁都可以减缓肿胀和痉挛的不快。
如何缓解生理期不适
痉挛
当你的子宫收缩的时候，你都可以感觉到微微的会让人虚弱的痉挛，要是你不想让自己因为这样的不适感而整天躺在床上，那就起来动动吧，做些有氧运动让你的心脏有力跳动，例如竞走和骑脚踏车都很不错，释放疼痛藉由运动让头脑分泌脑内啡让你忘却不舒服，这也能帮助你减低肌肉痉挛，要是你感觉痛到无法下床，那么就试著作一些瑜珈姿势来帮助吧!
胸部敏感
要是你的胸部会感觉肿涨酸痛，那么当运动时穿着运动型内衣或者穿上胸部有内附胸垫的上衣，尽量避免会大力运动到胸部肌肉的运动，找其他方式去运动那里的肌肉，也不要吃太咸的食物这会让你水肿然后胸部更感觉酸痛。
疲累
一点也不想爬起来运动吗?做些比较轻微的运动，比如缩短竞走的距离或者慢下节奏，或者选择做瑜珈和散步，做你能力内可以的运动，不要为此感到不舒服。
情绪化
不论你感到生气或悲伤，都不要忘了去健身中心，研究显示这样能改变心情，做一些能提振心情的运动，像是跳伦巴，假如你不想去参加课程想要自己运动，也能约朋友一起边运动边抒发情绪，这都对情绪转变很有帮助。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女性经期不宜吃哪些食物
下一篇 : 女人最关心：为什么减肥总失败
相关推荐
更多
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
孩子嘴巴臭怎么办
回答： 孩子嘴巴臭可能与口腔卫生不良、龋齿或消化不良有关，可通过改善刷牙习惯、治疗龋齿及调整饮食缓解。 口腔卫生不良是儿童口臭最常见的原因，食物残渣在口腔内滞留会滋生细菌产生异味。建议家...
Q
进口帕金森特效药有哪些
回答： 进口帕金森特效药主要有盐酸普拉克索片、恩他卡朋片和罗匹尼罗片等，需在医生指导下使用。 盐酸普拉克索片属于多巴胺受体激动剂，能够改善帕金森病患者的运动症状，如震颤和肌肉僵硬。恩他卡...
Q
药流没干净第二次吃药没流血
回答： 药流后残留组织未排出且二次服药无出血，可能与子宫收缩乏力、胚胎组织粘连或药物吸收不良有关。 药流后阴道出血是子宫收缩排出残留组织的正常表现，若二次服药仍无出血需警惕宫腔内组织残留...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
晚上起疙瘩白天消失怎么回事
回答： 晚上起疙瘩白天消失可能与荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等因素有关。 荨麻疹通常表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴有明显瘙痒感，风团可在数小时内自行消退但容易反复发作。湿疹多与皮肤屏障功...