准爸妈心情好坏，直接影响胎教！

在夫妻感情不和睦的环境里孕育的胎儿在身心缺陷方面的概率比生活美满、和睦相处的父母所生的孩子要高，胎儿出生后因恐惧心理而出现神经质的机会也比生活美满、和睦相处的父母所生的孩子要多，而且这类儿童往往发育。

长寿秘诀告诉你多吃山石榴对身体好

在日常生活中有很多人都非常注意平衡饮食,多吃水果对身体有好处,和各种各样的水果可以调节身体的影响,如山石榴这种水果可以有很好的营养,治疗一些慢性疾病的影响,今天把它介绍给大家。一、这种水果长什么样。

女性经期注意事项多吃什么好

女性经期应多摄入富含铁、镁、维生素B6和Omega-3脂肪酸的食物，如红肉、菠菜、香蕉和深海鱼，有助于缓解不适症状并维持健康。

孕妇如何保养好自己的心情

怀孕的女人是不能生气的，这样对宝宝是非常的不健康的，那到底该怎么才能更好的保生个健康的宝宝呢，这是需要准妈妈好好的了解一下的，女人在怀孕初期的女性情绪特别不稳定，也许你的外观没有改变，但是你的性情却。

经期吃什么水果好猕猴桃可以多吃吗

女性的身体是需要多保养的，经期的时候，猕猴桃是可以多吃点的，补充维生素嘛，在我们日常是中，每个女性朋友都会有经期的，在经期的时候有些东西是不能吃的，那在经期可以吃猕猴桃吗，吃猕猴桃有哪些功效呢，那在。

经期心情好的秘诀多吃米面

发布于 2016-03-28 11:51

　　大部分女性在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。

　　美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。

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　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。

　　除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。

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　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。

　　美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。

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