三个产后女性腹部减肥的方法

发布于 2016-12-08 14:09

[摘要]2016年维多利亚的秘密内衣秀11月30日在巴黎已经举办了，看看到那满屏的大长腿小蛮腰，小编也很是羡慕，特别是小编的腹部自己摸都一坨肉，有的产后女性也在为腹部赘肉而苦恼，大家有好的腹部减肥方法吗?不妨告诉小面，下面由小编分享几个产后女性腹部减肥的方法。

　　2016年维多利亚的秘密内衣秀11月30日在巴黎已经举办了，看看到那满屏的大长腿小蛮腰，小编也很是羡慕，特别是小编的腹部自己摸都一坨肉，有的产后女性也在为腹部赘肉而苦恼，大家有好的腹部减肥方法吗?不妨告诉小面，下面由小编分享几个产后女性腹部减肥的方法。

　　运动瘦腹法

产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

　　饮食瘦腹法

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

　　以上的方法对于产后女性腹部减肥都很有效，女性朋友可以根据自己的情况采用。平时女性朋友也可以经常的锻炼，特别是上班久坐的女性，适当的腹部运动可以有效帮助腹部减肥哦。

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