三个产后女性腹部减肥的方法

发布于 2016-12-08 14:09

 [摘要]2016年维多利亚的秘密内衣秀11月30日在巴黎已经举办了,看看到那满屏的大长腿小蛮腰,小编也很是羡慕,特别是小编的腹部自己摸都一坨肉,有的产后女性也在为腹部赘肉而苦恼,大家有好的腹部减肥方法吗?不妨告诉小面,下面由小编分享几个产后女性腹部减肥的方法。

  2016年维多利亚的秘密内衣秀11月30日在巴黎已经举办了,看看到那满屏的大长腿小蛮腰,小编也很是羡慕,特别是小编的腹部自己摸都一坨肉,有的产后女性也在为腹部赘肉而苦恼,大家有好的腹部减肥方法吗?不妨告诉小面,下面由小编分享几个产后女性腹部减肥的方法。

  运动瘦腹法

产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

  物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

  饮食瘦腹法

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同时对于瘦腹的帮助非常大。

  以上的方法对于产后女性腹部减肥都很有效,女性朋友可以根据自己的情况采用。平时女性朋友也可以经常的锻炼,特别是上班久坐的女性,适当的腹部运动可以有效帮助腹部减肥哦。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
ox型腿怎么矫正

回答:ox型腿可以通过运动矫正、物理治疗和手术等方式改善。遗传、不良姿势、营养不良等因素可能导致ox型腿,具体矫正方法需根据严重程度选择。 1、遗传因素可能导致骨骼结构异常,进而形成ox...

Q
眉心长痘怎么调理

回答:眉心长痘可能与油脂分泌旺盛、饮食不当、压力过大或内分泌失调有关。调理方法包括调整饮食、保持皮肤清洁、改善生活习惯和适当使用护肤品。 1、油脂分泌旺盛是眉心长痘的常见原因。皮脂腺分泌...

Q
吃香瓜拉肚子怎么办

回答:吃香瓜拉肚子可能是由于香瓜不洁、过敏或肠胃敏感引起,可通过调整饮食、补充水分和适当用药缓解症状。香瓜含有丰富的维生素和水分,但若食用不当或个体差异,可能导致肠胃不适。 1、香瓜不洁...

Q
为什么尿道炎会复发

回答:尿道炎复发可能与耐药菌感染、免疫力低下、不良生活习惯等多种原因有关,需要综合分析具体情况,同时采取针对性的预防和治疗措施。 1、病原菌耐药 因为不适当或者不完全的治疗,致病菌可能对...

Q
子宫正常是什么样子

回答:子宫正常位于盆腔中央,呈倒置梨形,大小约长7-8厘米、宽4-5厘米、厚2-3厘米,分为子宫体和子宫颈两部分,质地中等,表面光滑,无压痛或异常包块。正常的子宫具有生育功能、月经周期规...

Q
早孕可以吃西瓜吗

回答:早孕期间可以适量吃西瓜,但需注意控制摄入量,避免过量食用。西瓜富含水分和维生素,有助于缓解孕早期的口渴和便秘,但过量可能导致血糖波动或肠胃不适。 1、西瓜的营养价值 西瓜含有丰富的...

Q
糖尿病有哪些特征

回答:糖尿病是一种慢性代谢性疾病,主要特征是血糖水平持续升高。其典型特征包括多饮、多尿、体重下降和疲劳感。糖尿病分为1型、2型和妊娠糖尿病,不同类型的特征和治疗方式有所不同。控制血糖、调...

Q
缺铁性贫血吃什么水果

回答:缺铁性贫血患者可以多吃富含维生素C的水果,如橙子、草莓和猕猴桃,这些水果有助于促进铁的吸收。缺铁性贫血是由于体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少,进而引发疲劳、头晕等症状。饮食调整是...