妇科专家：女人想要怀孕先吃点什么好？

发布于 2015-02-10 11:17

　　怀孕生孩子，准备工作也得做好。对女人来说，最重要的一点就是饮食。那么想要孩子的女人应该吃些什么好呢?养生网专家告诉你。快来看看吧。

　　放弃节食，运动减肥

　　养生网专家提醒：现在很多女性因担心怀孕期间体重超标，就打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　摄取营养要均衡

　　都有哪些要点呢?看这些：食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。

　　每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;

　　还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;

　　每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　少吃腊肉等腌制品

　　为什么不能吃腌制食品呢?因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　别忘吃当归

　　你听说过吗?当归是妇科圣药。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　阿胶少不了

　　阿胶也是女人常用的补血药物。阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

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