补气血的食物 孕妈妈气血不足怎么补
发布于 2014-09-11 10:39
孕妇气血不足怎么补?如果只是大鱼大肉的一通乱补，不但补不了气血，还会导致孕期糖尿病的问题，所以给孕妈妈补气血一定要选对食物，那么能给准妈妈补气血的食物有什么呢?
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补气血食谱：蜜红豆
食材：
红小豆400克、蜂蜜适量。
做法：
1、红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。
2、倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。
3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。
4、吃的时候加蜂蜜调味。
准妈妈补气血的食物
补气血食谱：黑豆糯米豆浆
食材：
黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
做法：
1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。
补气血食谱：枸杞红枣煲鸡蛋
食材：
鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。
做法：
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。
2、开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。
3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。
4、枸杞放进去。煮5分钟即可。
补气血食谱：樱桃果蔬沙拉
食材：
生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。
做法：
1、将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。
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3、加入苹果醋，拌匀即可。
2、将生菜和其他原料装入盆中，倒入橄榄油、胡椒碎。
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