怀孕几个月做运动比较好
发布于 2014-10-16 11:31
孕期适当的运动，对孕妇和宝宝的健康都有好处，有助预防妊娠糖尿病，对顺利生产也有帮助，但并不是整个怀孕期间都适合运动锻炼的，那么怀孕几个月开始做运动比较好呢?
散步
研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。
游泳
游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。
低强度的有氧操
在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5～10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。
孕妇瑜伽
适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30～60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
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