怀孕3个月吃点杂合面行吗
发布于 2014-11-24 16:09
怀孕期间的营养一定要跟得上，想必这也是很多家庭的共识。那么，怀孕3个月的孕妇该吃些什么东西呢?养生网专家从主食、菜品多方面为您解读。快来看看吧。
主食
这个时候孕妇的主食应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
怀孕3个月吃杂合面？
蛋白质
你知道吗?蛋白质的主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75—108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。
蛋白质搭配要合理
当然了，蛋白质食物虽好，也得会吃。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。
脂肪
每日摄入脂肪多少为好?孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。
维生素和矿物质
维生素和矿物质也不可少。孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者，不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量，以免造成不必要的危害。
上一篇 : 准妈妈们吃什么点心好？
下一篇 : 孕妇冬季感冒了怎么治疗
相关推荐
- 1 怀孕3个月怎么算的呢？
- 2 怀孕前应该吃点什么
- 3 怀孕3个月多吃什么
- 4 怀孕3个月尿频是怎么回事
- 5 怀孕初期难受吃点什么
- 6 怀孕初期多吃点什么
- 7 怀孕初期吃点什么水果
- 8 怀孕前3个月有没有胃口应该怎么办？
- 9 怀孕前3个月吃什么好
- 10 怀孕初期应该多吃点什么水果
更多
Q
歪鼻矫正手术成功率为多少
回答：歪鼻矫正手术的成功率通常较高，约为90%以上，具体效果与手术方式、医生经验及术后护理密切相关。歪鼻矫正手术主要用于改善鼻部形态和功能，常见原因包括先天畸形、外伤或疾病影响。手术方式...
Q
鼻咽纤维血管瘤有没有包膜
回答：鼻咽纤维血管瘤通常没有包膜，是一种良性但侵袭性较强的肿瘤，多见于青少年男性。其病因可能与遗传、激素水平及局部血管发育异常有关，治疗以手术为主，辅以放疗或药物治疗。 1、病因分析 鼻...
Q
怎样治好肛门瘙痒症
回答：肛门瘙痒症是一种常见的肛周疾病，通常由多种因素引起，包括皮肤刺激、感染、饮食不当或慢性疾病等。治疗肛门瘙痒症需要根据具体病因采取针对性措施，包括药物治疗、生活习惯调整和饮食改善等。...
Q
病毒感冒发烧一般几天退烧正常
回答：病毒感冒引起的发烧通常持续3-5天，具体退烧时间因个体差异和病情轻重而异。退烧的关键在于对症治疗、充分休息和适当护理。 1、病毒感冒发烧的原因 病毒感冒是由病毒感染引起的呼吸道疾病...
Q
先兆流产可以做人流吗
回答：先兆流产不建议直接进行人工流产，需根据具体情况由医生评估决定。先兆流产是指妊娠早期出现阴道出血、腹痛等症状，但胚胎仍存活的情况。治疗应以保胎为主，必要时才考虑终止妊娠。 1、先兆流...
Q
变异性哮喘怎么样才能好
回答：变异性哮喘的治疗需要结合药物控制、生活方式调整和环境管理，具体方法包括使用吸入性糖皮质激素、长效β2受体激动剂，以及避免过敏原和刺激性气体。 1、药物治疗 变异性哮喘的治疗以药物控...
Q
急性肠胃炎吃些啥
回答：急性肠胃炎发作时，要优先考虑让肠胃休息，开始阶段应暂时禁食，仅补充充足水分，以防脱水。 急性肠胃炎常见症状包括腹泻、呕吐、腹痛，可能伴有发热。病因多为病毒感染、食物中毒或进食不洁食...
Q
包皮过长会流血擦药
回答：如果包皮过长出现流血情况，应立即停用外用药物并咨询医生，以免耽误病情。 包皮过长是指包皮覆盖了整个龟头，甚至难以翻开清洁。而流血可能是由于反复摩擦、炎症或用力过度翻开引发的伤口。如...