孕妇血糖高还能吃水果吗

发布于 2014-12-30 10:26

　　孕妇血糖高还能吃水果吗?不少孕妇都会遇到血糖高或糖耐量不正常的问题，这些准妈妈应该显示含糖量食物如水果的摄入，以防血糖进一步升高，但水果又是维生素、纤维素等孕期所需营养物质的重要来源，如何解决这一矛盾呢?

　　根据血糖控制情况选择水果

　　空腹血糖6.1毫摩尔/升以下(140毫克/分升)，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。

“糖”妈妈能吃水果吗

　　两餐之间吃

　　水果一般作为加餐食用，也就是在两餐之间吃，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。水果尽量吃新鲜的，别吃罐头或者水果干，那些对身体不好的。也不要喝果汁。

　　选择升血糖慢的水果

　　应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。严格控制容易被体内吸收的单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖以及汉唐饮料、甜食等。

　　保持总热量不变

　　孕妇血糖高在吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。例如日均吃水果200克，同时减少25克左右的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平，了解自己所适合的水果种类和数量，就可根据自身条件适当调整。

　　多摄取维生素含量高的食物

　　维生素尤其是维生素B1、B2和尼克酸，在糖代谢中起重要作用，因此要注意摄取富含维生素的食物。还应当增加蛋白质的摄取量，同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

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