妇科专家：准妈妈在家蹲坐做家务好不好

发布于 2015-01-13 10:23

　　准妈妈们在家养胎的时候，各方面都要小心注意才好。除了衣食饱暖之外，日常的运动等也都需要时刻小心。养生网专家为准妈妈们准备了很多大家平常容易犯的那些错误，准妈妈们对照一下，千万不要犯同样的错误哦。

　　不知道紧握扶手

　　搭地铁、逛百货公司或是到大医院产检时，都有机会搭乘手扶电梯，有些孕妇可能会在搭乘时一边找袋子里的物品或是随意身体略靠手扶梯而没有握紧扶手，本文源自微信公众号辣妈教室，如果此时不小心被旁人碰撞或突然发现已经搭到尽头，就可能会发生重心不稳的危险。

　　突然弯腰

　　孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，而且这样也会压迫到肚子。另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂头晕的现象。因此，孕妇要捡东西时，应该先蹲下身体，把东西捡起来，然后再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着。

　　跑跑跳跳、横衝直撞

　　有些怀孕过程很顺利的妈妈会觉得自己即使是挺着肚子照样身手灵活，所以，依然像未怀孕前一样习惯跑跑跳跳，尤其工作一忙起来或是工作时间紧迫时，就忘了自己是孕妇，在办公室甚至是马路上也是横衝直撞，看在别人眼中真是替孕妈咪捏一把冷汗。提醒妈妈要放慢脚步，尝试当个“文静”的孕妇!

　　高难度体操或瑜伽动作

　　虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等，即使是怀孕前就已经很熟悉的动作，但是怀孕后因为平衡感及身体灵活性会受影响，如果不小心摔倒那就太危险了。只做稳定性高的动作，而且运动时动作可放慢。

　　蹲或跪着做家事

　　有些孕妇仍习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果突然站起来时，要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况。另外，到了怀孕后期，肚子变得很大，如果还是蹲或跪着做事，很容易压迫到肚子，而且想要站起来时，通常会难以施力，需要旁人帮忙拉一把。妈妈可以改用一些比较好操作的工具站着擦地板，或是准备一张小椅子。

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