如何保护眼睛 中医教电脑族保护眼睛好方法

　　电脑现在已经成为大家日常生活中一个不可缺少的部分，大家每天对这电脑上班，学习，娱乐，我们会发现我的眼睛视力越来越差。我们常常会觉得眼睛干涩，有时候还会伴随着有一些疼痛。我们现在应该立即保护我们的视力，下面小编给大家带来几种预防眼睛疾病的方法。

　　眼睛问题应提早预防保护，以下是中医一些按摩方法。

　　一、按摩法

　　1、按摩、揉按眼保健穴

　　眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

　　2、按摩太溪穴

　　中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

　　3、按摩耳穴

　　经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。

　　二、饮食调养法

　　1、补充维生素A和胡萝卜素

　　缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

　　补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。

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　　2、补充维生素B族

　　维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

　　补充来源：黄、、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

　　3、补充钙和锌等矿物质

　　膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。

　　补充来源：牛奶、等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

　　4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质

　　它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。

　　补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。

　　三、眼部运动保健法

　　1、养脑明目

　　每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

　　2、熨目

　　《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

　　3、运目

　　自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

　　4、极目

　　晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

　　保护视力我们平时可以修改我们的电脑设置

　　第一种设置：

　　设置方法：打开控制面板中的"显示"选择外观(appearance)-高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选“窗口”(windows)，再点颜色(color)-其它颜色(others)，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Addtocustomcolors)，按“确定”...一直确定。

　　把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色 ：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNETOPTIONS)，点右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色。

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　　第二种设置：

　　桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛 别忘了分享给你们的好朋友哦。

　　电脑族眼睛干涩疼痛怎么办

　　电脑旁放几根香蕉

　　香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　快速眨眼 深呼吸

　　吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

　　瞅鼻尖 深呼吸

　　吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

　　按揉

　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

　　灯光治疗

　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

　　热敷冷水交替治疗

　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

　　电脑视力保护色的设置：

　　经常面对电脑会导致眼睛过度疲劳，白色对眼睛的刺激是最大的，所以，最好不要用白色做电脑背景色

　　设置方法如下【淡淡的绿】：

　　在桌面点右键选"属性"(properties)，接着点"外观"(appearance)，点右下角的"高级"(advanced)，然后在"项目"(items)的下拉菜单里选"窗口"(windows)，再点它右侧的下拉菜单"颜色"(color)，点下方的"其它"(others)，然后把"色调"(Hue)设为85，"饱和度"(Sat)设为90，"亮度"(Lum)设为205。 (产品出厂时，一般分别设为160、0、240。)

　　然后单击"添加到自定义颜色"(Add to custom colors)，按"确定"(OK)……

　　一直"确定"(OK)下去。然后屏幕上会出现一个小Windows的画面，上写"请稍候"。

　　把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：

　　打开IE，点击"工具"(TOOLS)，点最下方的"Internet选项"(INTERNET OPTIONS)，点右下角的"辅助功能"(Assessibility)，然后勾选第一个"不使用网

　　页中指定的颜色"(ignore colors specified on web pages)，然后点"确定"

　　(OK)--确定……退出。

　　OK啦，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。

　　总结：相信有很多人在看这篇文章，因为有很多人有眼睛的一些小毛病，虽然小毛病现在不要紧，以后就会有大麻烦，所以大家一定要抓紧预防和保护我们的眼睛，小编上面提供的方法希望大家认真去看，保护自己的眼睛，有空就做做按摩，平时可以按照上面的方法修改一下电脑的设置。希望大家都有一双明亮的眼睛。