如何保护眼睛中医教电脑族保护眼睛好方法

电脑现在已经成为大家日常生活中一个不可缺少的部分，大家每天对这电脑上班，学习，娱乐，我们会发现我的眼睛视力越来越差。我们常常会觉得眼睛干涩，有时候还会伴随着有一些。

电脑族保护眼睛的新方法

眼干、眼涩、眼疲劳，已经是现代电脑族们的通病，与其等到眼睛不舒服时用眼药水来缓解，不如学点保护眼睛的方法来避免。养生专家表示下面五个方法能帮助电脑族有效护眼。

上班族常用电脑如何保护眼睛

常用电脑如何保护眼睛？现在人们对电脑的依赖性越来越强，坐在电脑前的时间也是越来越长了，那么，对于经常用电脑的人来说，常用电脑如何保护眼睛？小编就为您解答一下。

经常用电脑如何保护眼睛呢？

经常用电脑如何保护眼睛呢?有哪些保护的方法?下面就来具体的了解一下。 1、切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

常玩电脑该怎么保护眼睛

电脑一族每天与电脑相视而坐，眼镜很少离开这个刺眼的屏幕，久而久之，会给眼睛带来很大的困扰。电脑一族应该怎么保护眼睛呢？

帮电脑族保护眼睛的营养

发布于 2014-09-24 15:07

　　电脑族们长时间盯着电脑，过度的用眼对眼睛的伤害很大，因此电脑族保护眼睛一定要学会给眼睛补充营养素，那么眼睛的健康是靠哪些营养素来支持的呢?

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　　1、维生素A(β胡萝卜素)

　　维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

　　常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

　　2、B族维生素

　　B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。

　　常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

　　3、维生素C

　　维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。

　　富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。

　　4、维生素E

　　维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

　　富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。

　　5、花青素

　　花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

　　富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

　　6、蛋白质

　　眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

　　富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

　　7、锌

　　身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。

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　　富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。

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