眼睛痛吃什么能养眼明目

眼睛痛是常看电脑、电视、手机这类人的常见病，这是眼睛在发出警告，如何此时还不能注意及时保护眼睛，就会导致更严重的眼部疾病，甚至失明。所以电脑族要学会科学用眼，还要多吃一些能“养眼”的饮食。

肠道运动操怎么做

通过简单的腰腹训练，在扭转和伸展的动作中，调动肠道的运动能力，加快肠道的蠕动速度，这套肠道活力操能帮您解决因肠道不畅带来的不少问题。

宝宝排气操怎么做

宝宝排气操可通过腹部按摩、蹬自行车运动、双腿屈伸、腹部热敷、俯卧压迫等方式进行。排气操通常用于缓解宝宝因胃肠功能未发育成熟或喂养不当引起的腹胀、肠绞痛等问题。

简单的健身养生操怎么做

每天习练一遍下面的健身养生操，容光焕发很轻易。这绝对不是什么忽悠，这可是我们老祖宗历经千年而总结出来的智慧结晶，健身，从简单的穴位刺激按摩开始！

居家瘦腿操怎么做

亚洲女性的身材有个共同点，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的运动会更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其实想瘦大腿也不是不可能的事情，看看复禾小编给你推荐的居家瘦腿操吧，姐妹们，赶紧练。

养眼明目操具体怎么做？

发布于 2015-01-05 13:54

　　我们身边的手机、平板、电脑等，无不伤害眼睛，时间长了就会导致眼疲劳，专家总结了一套能帮助电脑族们缓解视疲劳的明目操，每隔30分钟就做上一遍，可以让你“眼前一亮”。

　　按摩眼周

　　眼周遍布能够缓解视疲劳的穴位。可以将无名指按在眉头，中指按在眉中央，食指按在眉尾，然后缓缓地上下推按眉毛5遍;食指按住眉尾往外侧来回推拉5遍;食指轻压下眼眶下缘凹陷处，向下推压数厘米，然后复原，反复5遍。需要提醒的是，不要戴着隐形眼镜按摩，不要直接按压眼球，也不要用力过度，以防压迫眼球。留指甲的人最好剪掉再做，以防划伤眼部。

养眼明目操怎么做？

　　转眼球

　　皱眉等动作会导致眉头肌肉紧张，引发周边血流不畅，导致眼睛疲劳。此时可以两眼往左看5～10秒，再往右看5～10秒，若感觉哪边视野有狭窄感，再朝这边看3～5秒;然后两眼同时缓缓右转一圈，再左转一圈，做2～3遍。

　　按太阳穴

　　眼胀头痛时，可以按压太阳穴，促进头部血流循环，从而缓解眼周肌肉疲劳。用大拇指指腹压住两侧太阳穴，其余四指在额头上方交汇，大拇指用力，顺逆时针各推揉3～5遍。最后，用拇指同时按压眉头5～10秒来放松眉头肌肉。

　　每3秒钟眨下眼

　　眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。此外，建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。

　　摩面

　　先作顺、逆时针方向圆周状按摩，再作自上而下的直线式按摩以及自左至右的横线式按摩。摩面时，头部固定不动，重点在眉、眼部位，手法宜沉稳有力，操作时间不宜太长，以面部皮肤有微热感为度。

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