养眼明目操具体怎么做？

发布于 2015-01-05 13:54

　　我们身边的手机、平板、电脑等，无不伤害眼睛，时间长了就会导致眼疲劳，专家总结了一套能帮助电脑族们缓解视疲劳的明目操，每隔30分钟就做上一遍，可以让你“眼前一亮”。

　　按摩眼周

　　眼周遍布能够缓解视疲劳的穴位。可以将无名指按在眉头，中指按在眉中央，食指按在眉尾，然后缓缓地上下推按眉毛5遍;食指按住眉尾往外侧来回推拉5遍;食指轻压下眼眶下缘凹陷处，向下推压数厘米，然后复原，反复5遍。需要提醒的是，不要戴着隐形眼镜按摩，不要直接按压眼球，也不要用力过度，以防压迫眼球。留指甲的人最好剪掉再做，以防划伤眼部。

养眼明目操怎么做？

　　转眼球

　　皱眉等动作会导致眉头肌肉紧张，引发周边血流不畅，导致眼睛疲劳。此时可以两眼往左看5～10秒，再往右看5～10秒，若感觉哪边视野有狭窄感，再朝这边看3～5秒;然后两眼同时缓缓右转一圈，再左转一圈，做2～3遍。

　　按太阳穴

　　眼胀头痛时，可以按压太阳穴，促进头部血流循环，从而缓解眼周肌肉疲劳。用大拇指指腹压住两侧太阳穴，其余四指在额头上方交汇，大拇指用力，顺逆时针各推揉3～5遍。最后，用拇指同时按压眉头5～10秒来放松眉头肌肉。

　　每3秒钟眨下眼

　　眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。此外，建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。

　　摩面

　　先作顺、逆时针方向圆周状按摩，再作自上而下的直线式按摩以及自左至右的横线式按摩。摩面时，头部固定不动，重点在眉、眼部位，手法宜沉稳有力，操作时间不宜太长，以面部皮肤有微热感为度。

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