平时多吃深色食物 老年斑不会找上你
发布于 2014-08-06 10:09
很多老人家往往会遭遇老年斑的困扰。本来还想为自己的夕阳年华留点清净的念想，可这老年斑偏偏让人不清净。怎么办呢?别着急，养生专家告诉你一些日常生活中就能实现的小方法，能有效地减少甚至避免老年斑。
小编推荐：
三大老年人贫血症状 7饮食法缓解老年便秘
自由基带来老年斑
老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。如果在人体的脏器聚集，比如在脑细胞上，便会引起智力和记忆力减退;在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化等。
抗氧化剂很重要
一些天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质;抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。随着年龄增长，人体内抗氧化酶的活性不断减弱，抗氧化能力逐步降低，因而抗氧剂的作用就显得更加重要。
深色蔬菜最有效
深色蔬菜和一些水果是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。类胡萝卜素主要分布于苋菜、芥菜等深绿色蔬菜，胡萝卜、西红柿、南瓜、金针菜等红黄色蔬菜中。维生素C多数存在于鲜枣、酸枣、刺梨、柑橘、猕猴桃等水果中。除了植物种子和坚果中含丰富的维生素E外，绿叶菜的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。此外，胡萝卜、芥菜头、菠菜、芹菜叶、金针菜等蔬菜中还含有较高的硒、锌等具有抗氧化功能的矿物质。更进一步的研究还发现深色蔬菜和水果中还含有丰富的有机硫化物、类黄酮等具有抗氧化性能的植物化学物。
更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/
老年冠心病吃什么好 老年人吃什么最健康
猜你喜欢：
看到了吧，老人家多吃一些深色的蔬菜水果，不仅能清理肠胃，还能预防老年斑呢。快快试试吧。
上一篇 : 养生先养脚 睡前脚部按摩让你更长寿
下一篇 : 老人养生别逞强 凡事还得“柔”着来
相关推荐
更多
Q
生理性颈椎曲度变直是什么病
回答：生理性颈椎曲度变直是指颈椎的正常生理弯曲消失，导致颈椎呈现直线状态，常见于长期不良姿势或颈椎退行性病变。其发生与遗传、环境因素、生理因素、外伤及病理变化相关，可通过姿势调整、物理治...
Q
什么叫含牙囊肿呢
回答：含牙囊肿是一种发生在颌骨内部的囊性病变，与牙源性上皮密切相关，可能由胚胎时期未退化完全的牙周组织引起。这种囊肿通常早期无明显症状，但随着增大可能导致邻近牙齿移位、疼痛甚至感染。通过...
Q
化学性肝损伤多久能恢复
回答：化学性肝损伤的恢复时间通常为数周至数月，具体时长取决于损伤程度、个体体质以及是否进行了科学的护理和治疗。如果损伤轻微并能及时停止接触有害物质，肝脏再生能力强，通常在几周内会明显改善...
Q
增生性肠息肉割掉后会复发吗
回答：增生性肠息肉割掉后可能会复发。手术切除虽然能有效清除现有息肉，但受到遗传、环境及饮食习惯等多种因素的持续影响，复发风险依然存在。定期复查结肠镜是预防复发的关键，同时通过调整生活方式...
Q
月经一开始来老是发黑
回答：发现月经刚开始时颜色发黑可能会让人感到担忧。其实，这通常是因为月经初期出血量较少，经血在子宫腔内停留时间较长所致，通常无需特殊处理。不过，也有可能是一些健康问题的信号，如子宫内膜炎...
Q
血生化能查出类风湿吗
回答：血生化检查本身不能直接查出类风湿关节炎，但它可以作为辅助工具来帮助诊断。这种疾病是一种自身免疫性疾病，主要表现为侵蚀性关节炎。尽管病因尚不明确，但它可能与多种因素有关，比如遗传、感...
Q
2型糖尿病可喝的奶
回答：对于2型糖尿病患者来说，选择合适的奶制品是饮食管理中的一个重要环节。通常，2型糖尿病患者可以选择无糖、低脂、低糖的奶粉，以帮助控制血糖水平。选择这些奶粉有助于避免不必要的热量摄入，...
Q
轻微腺肌症吃中药能调理好吗
回答：轻微腺肌症患者是否能够通过中药调理好？答案是，中药在一定程度上能够缓解症状，但不能完全治愈腺肌症。中成药如丹莪妇康煎膏、少腹逐瘀颗粒等，常被用于调理轻微腺肌症，特别是针对痛经、月经...