9个健康保养秘诀保您长寿

老人家想要长寿，就得从生活细节做起。看看中医养生专家为您搜集的老人长寿的9个健康保养秘诀。

125岁老寿星健康保养秘诀

老人追求健康长寿现在已是普遍现象。可是什么样的生活习惯才能让老人们健康长寿呢？养生网小编为大家分享一味125岁的老寿星健康保养的秘诀。

父母疼爱孩子人之常理，尤其是对要参加考试或学习紧张的学子父母经常买些儿补钙、健脑、增加智力的儿童保健品，送礼、自用两相宜。

养生三七二十一健康保养21个小窍门

处于压力山大的当下，不懂得一些健康保养小知识是不行的。养生网小编隆重请来中医养生专家，为您推荐健康保养得21个小窍门。

50岁以后的女性怎样保养皮肤

50岁以后的女性保养皮肤需要从内外两方面入手，包括护肤、饮食、生活习惯和医学干预等综合措施。皮肤老化是自然现象，但通过科学方法可以延缓衰老，保持皮肤健康。

年过50的健康保养秘诀

发布于 2014-09-16 14:05

　　一般老说，人在30以前是生命最旺盛的阶段，之后开始逐渐走下坡路，到了50岁以后，尤其是50~59岁这段时间，是人体的急剧衰老期，如果这段时间不能调整好饮食、运动、生活规律，那么过了60岁各种老年病就会纷纷出现，所以年过50，一定要学会健康保养。

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　　“50~59岁属于老年前期，人的衰老症状会渐渐显现。”专家说，处于这一阶段的人面临的健康威胁有3个，一是不可抗拒的身体各个器官的退化。美国研究发现，从50岁开始，人的肾脏、前列腺、肠胃、耳朵、鼻子和舌头就开始衰老，从而引发小便次数增加、消化功能减退、听力下降等各种问题。二是由于身体代谢减缓，这个年龄段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接诱因。女性在这10年时间里，可能因为更年期问题更难熬，身体代谢和激素水平的下降，导致抵抗力随之下降，患病几率就会增加，特别是高血压。骨质疏松在这个年龄段的女性中都比较常见。三是这个年龄段的人大多在社会上承担重要的职位，在家里也是中流砥柱，心理压力大，尤其男性，经常吸烟、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康问题。

年过50的健康保养

　　女性多睡觉。专家指出，更年期女性保证充足睡眠最重要，还要学会减压，心里有不愉快找家人和朋友诉说，可以多看喜剧。应对更年期骨质疏松，可以从两方面下手：一是补钙。每天喝1~2杯奶对防止更年期骨折很有帮助。二是持之以恒运动。

　　坚持每周运动3次。每次30分钟，除了跑步、打球等有氧运动，还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。运动时，应该让自己多出点汗。

　　学会减压。西南大学心理学副教授杨东指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的减压方式，也可以在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。

　　健康饮食。人每天吃盐不超过5克;吃油不超过25克;多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

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　　每年体检一次。“50~59岁是慢性病高发的危险期，这一年龄段的人必须每年体检一次，特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯的人。”

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