养生真相：饭后百步走真的更健康吗？

　　“饭后百步走，活到九十九”可以说是民间流传最为广泛也最被认可的“养生箴言”，认为这样可以帮助消化，但也有人对“饭后百步走”的科学性提出了置疑。下面我们就一起来看看中医养生专家对饭后百步走与健康之间的关系是如何解答的。

　　小编推荐：

　　警惕老人不明原因的消瘦 　　老人养生：红薯可助长寿 

　　饭后别急着走路锻炼

　　传统中医认为，脾主四肢，运动四肢就是运脾。而养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的后天养护之道。正因如此，“饭后百步走，活到九十九”的说法一直流传至今。

饭后百步走是对是错 

　　饭后散步，可以促进肠道有规律地蠕动，帮助消化和吸收。从这个角度上说，饭后散步确实有益健康。不过，专家同时指出，饭后百步走有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。

　　有人从字面意义上去理解“饭后百步走”，吃完饭后觉得肚子胀胀的，便马上出去散步，其实这是错误的做法。事实上，所谓的“饭后”，是指吃完饭30分钟以后，中间这段时间可休息一下。

　　据专家介绍，进食后，胃就开始了紧张的工作，在这个消化和吸收的过程中，消化道的血循环量要比平时增加。而如果吃完饭后马上“百步走”，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化。步行中，胃肠也会加快蠕动，把未经充分消化的食物过早推进小肠，增加小肠负担，使食物中营养元素得不到充分吸收。

　　此外，饭后进行过强的活动不仅不能增进消化功能，反而会有损健康。为此，“饭后百步走”并不提倡饭后急行，而是缓行，更不可进行剧烈运动，因为饭后过量活动，会使心跳加快，血管高度收缩而产生身体不适。

　　“饭后百步走”并不适合所有人

　　专家表示，“饭后百步走”适合那些平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

　　针对“饭后百步走”到底应该怎么走这一问题，专家建议，最好慢速行走，每次30分钟左右。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动;容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。

　　有些人则完全不适合“饭后百步走”，比如年老体弱者和患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的人，切不可在饭后立即散步。因为老人血压在饭后一般都趋向下降，“百步走”会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，有生命危险。

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　老人养生注意4项! 　　老人秋季保健6字诀 　　养生堂    　养生食谱    　养生视频

　　猜你喜欢：

　　据介绍，冠心病患者进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。而由于饭后大量血液供给胃部，患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。