腿脚养生之防衰老大全

发布于 2014-09-26 13:25

  人衰腿脚起,养生人群老人想必感触很深,所以老人养生要先把腿脚照顾好。如何照顾自己的腿脚进行养生呢?我们一起看看吧!

  小编推荐:

  专家:6招帮助老人饭后好消化 秋季养生要吃梨 秋天吃梨的7大好处

  腿部水肿或沉重:拍打大腿

  在公园或广场晨运,不时可见有老人拍打两腿。老人家说,拍拍两腿,可以促进血液循环,身体好。中医专家表示,拍腿的确有保健作用。两腿分部着通往腹部脏器的六大经络——肾经、胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经,拍打腿部必定刺激这些经络,进而可以调节脏腑。每天花几分钟时间,用两张均匀地拍打大小腿内外侧,就是保证六大经络畅通的保健法。可从臀部下端起,由上往下拍打,专门拍打肉多的地方。有事没事拍打腿部,有助于消除腿部水肿和沉重感。

  脚抽筋或酸痛:按摩承山穴

  突然脚抽筋或运动过后腿脚酸痛,是常有的事情。中医专家建议,脚酸脚抽筋不妨按摩承山穴。承山穴位于小腿后面正中线,委中穴直下8寸,小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。主治疏筋止痉,疏利腰腿。适用于腰脊痛、小腿转筋、下肢无力等病症。

  走累了:按揉或敲打陵泉穴

  走路时间长了,容易脚累,尤其一些女性喜欢穿高跟鞋逛街,脚更是遭罪。建议回家后用热水泡泡脚,同时适当按揉或用保健锤敲打陵泉穴(阴陵泉和阳陵泉)。

  脚冰冷:小鱼际摩擦涌泉穴

  老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状,这是由于手、脚血液循环不良所致。曾小姐冬天睡觉最怕脚冷,她说:“脚冷冰冰,整晚都会睡不着”。此时,不妨用手掌内侧(小鱼际)摩擦涌泉穴,可以令脚暖和起来。该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处。另外,如果经常拍打足三里,可以通过经络调节,使手指和脚趾的血液循环得到改善,进而使手脚变得暖和起来。

  关节功能退化:搓膝盖摇踝关节

  更多内容请关注飞华健康养生频道:http://ys.fh21.com.cn/

  老年人喝茶养生须知 细看茵陈 养生堂  养生食谱  养生视频 

  猜你喜欢:

  老年人因年纪大,关节功能老化,腿脚灵活度大大下降,因此容易患上关节炎、关节痛。如果从年轻开始,注意搓搓膝盖、摇摆踝关节或做做弯腰踢腿动作,让腿脚得到放松,是可以预防关节病的发生。搓膝盖建议按顺时针方向来回搓,而弯腰踢腿联系,则要求两腿直立,弯腰向下伸直手,然后踢腿。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
口腔癌相关病变有哪些

回答:口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起,通常表现为口腔黏...

Q
小儿脑积水的早期症状

回答:小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关,需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大:头围迅速增大是脑积...

Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果

回答:1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨,这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育,水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...

Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些?

回答:玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用,需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段,通过注射玻尿酸填充眼周凹陷,改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...

Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱?

回答:做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间,具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键,避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...

Q
运动后喝运动饮料影响减肥么

回答:运动后喝运动饮料可能影响减肥效果,因其含糖量和热量较高,过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料,或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分,适合高强度运...

Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么

回答:玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术,通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构,...

Q
高压138低压88算不算高血压

回答:高压138低压88属于正常高值血压,尚未达到高血压诊断标准,但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起,可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...