老人便秘别乱吃泻下药 食物通便更安全

发布于 2014-09-26 11:48

  老人气血虚弱,脾胃的运化功能也没那么强了,稍不注意,就有可能出现便秘。很多老年朋友一遇到便秘的情况,就会吃一些泻下的药。中医养生专家提示:这样用药很不安全,服药过多,不但于事无补,反而可能损伤正气,不如试试食疗。

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  1、蜂蜜

  你可能不知道,蜂蜜是肠道表情的“养颜液”,它可以让肠道的表情“和颜悦色”。蜂蜜之所以具有这种功效,是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质,它能够有效的维护肠道的健康。

  2、海带

老人便秘可食物通便

  研究发现,海带是促进肠胃蠕动的“加速器”,并且我国中医也指出,海带属于碱性食物,它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低,膳食纤维也非常的丰富,因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中,还含有一种叫褐藻酸的物质,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并且将其快速的排出体外。

  海带的功效不紧急如此,它在将毒素快速的排出体外之余,还能够起到预防白血病的功效,可以说是一举两得。

  3、低温酸奶

  生活中润肠通便的食物很多,其中以低温酸奶最为有效,一直以来它都被誉为肠动力的“添加剂”。我国专家经过长时间的研究后发现,酸奶中所含有的益生菌可协助肠道抵抗有害菌。在日常生活中,我们只有大量的给人体补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

  但在选择酸奶的时候一定要注意,以低温酸奶为最好,只有这种酸奶中所含有的益生菌才更加的丰富。

  4、糙米

  可以说糙米是肠疏通的“管道工”,在糙米中含有大量的b族维生素、维生素E,这两种物质都能够有效的提高人体免疫力。同时还能够很好的促进血液的循环,为我们的肠道健康输送源源不断的能量。

  同时在糙米中,还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,同时还可预防便秘和肠癌。

  5、苹果

  苹果我们虽然常见,但你可能不知道,它也是润肠通便的食物之一。专家指出,苹果可促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏,它能够更加有效的促进体内宿便的排出,从而保证肠道的正常运转。

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  养生网专家提示:老人平时也应该注意饮食结构的多样化,单一地吃这些通便食物,也不利于身体健康。

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