史上最全百岁老人具备迹象,不看后悔

发布于 2014-09-28 11:42

  很多长寿的老人都有以下感受,作为特殊的养生人群,老人养生关系到整个家族的幸福指数,如果老人健康,整个家庭的人都可以轻松快乐,那么那些长寿老人都有哪些神秘的迹象呢?不用着急,我们一起来看看吧!

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  1、自我感觉年轻13岁

  研究结果显示,长寿的老人均表示,自己感觉年轻至少13岁。自我感觉年轻是长寿一大重要因素,有助于提升乐观情绪,增强免疫力,最终降低生病风险。

  2、紧跟时尚步伐

  老人学习使用微博微信等现代科技,有助于保持大脑细胞年轻健康,还有助于改善老人社交状况。

  3、绝经期在52岁之后

  女性绝经期自然推迟有助于延长寿命。主要原因是,绝经期迟的女性心脏病危险更低。

  4、减少每天饮食热量

百岁老人具备迹象

  控制热量的关键不仅是“吃少”,更重要的是“吃好”,应减少高热量低营养的“空热量食物”,多吃果蔬、全谷食物、脱脂牛奶、瘦肉等营养丰富的食物。

  5、脉搏15秒15次

  静息心率越低,身体就越健康。

  6、睡觉不打鼾

  睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重增加和抑郁症等危险。如果出现睡觉打鼾,白天犯困或情绪变化,应及时看医生。

  7、性格开朗

  性格开朗者更能保持积极的人生观,生活有目标而且有责任感。性格开朗者压力激素皮质醇水平更低,罹患认知障碍症的危险低10%。

  8、每天跑步40分钟

  跑步等有氧运动可保持免疫系统年轻,降低心脏病、癌症、神经系统疾病和感染等危险。

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