史上最全百岁老人具备迹象，不看后悔
发布于 2014-09-28 11:42
很多长寿的老人都有以下感受，作为特殊的养生人群，老人养生关系到整个家族的幸福指数，如果老人健康，整个家庭的人都可以轻松快乐，那么那些长寿老人都有哪些神秘的迹象呢?不用着急，我们一起来看看吧!
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1、自我感觉年轻13岁
研究结果显示，长寿的老人均表示，自己感觉年轻至少13岁。自我感觉年轻是长寿一大重要因素，有助于提升乐观情绪，增强免疫力，最终降低生病风险。
2、紧跟时尚步伐
老人学习使用微博微信等现代科技，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况。
3、绝经期在52岁之后
女性绝经期自然推迟有助于延长寿命。主要原因是，绝经期迟的女性心脏病危险更低。
4、减少每天饮食热量
百岁老人具备迹象
控制热量的关键不仅是“吃少”，更重要的是“吃好”，应减少高热量低营养的“空热量食物”，多吃果蔬、全谷食物、脱脂牛奶、瘦肉等营养丰富的食物。
5、脉搏15秒15次
静息心率越低，身体就越健康。
6、睡觉不打鼾
睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重增加和抑郁症等危险。如果出现睡觉打鼾，白天犯困或情绪变化，应及时看医生。
7、性格开朗
性格开朗者更能保持积极的人生观，生活有目标而且有责任感。性格开朗者压力激素皮质醇水平更低，罹患认知障碍症的危险低10%。
8、每天跑步40分钟
跑步等有氧运动可保持免疫系统年轻，降低心脏病、癌症、神经系统疾病和感染等危险。
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