老人经常吃油菜和玉米能长寿吗?

发布于 2014-10-11 10:58

  油菜和玉米,不知何时成了老人们长寿的最佳膳食拍档了。很多人会有疑问:那么普通、营养价值又不是特别高,能让人长寿吗?别着急,看中医养生专家的解释。

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  玉米是常吃的粗杂粮

  调研结果:最爱吃的主食是玉米、荞麦、大米;近八成百岁老人喜欢早晚喝粥。


老人吃油菜玉米长寿? 

  养生网专家解读:玉米是常吃的粗杂粮,长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水,有助于预防老人肥胖,并且含有丰富的叶黄素,有助于保护眼睛。荞麦分为两种,苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦,有糖尿病的人可以多吃。

  根据文献记载:江苏如皋的百岁老人有“两粥一饭”的习惯,早晨喝粥可以调节脾胃,晚上喝粥补肾效果甚佳。需要注意的是,煮玉米粥时,最好放一些小苏打,有助于玉米中结合型的尼克酸转化成游离型的,更好地被人体吸收利用。此外,玉米粥和大米粥要混着吃,以免营养单一。

  油菜是最佳长寿菜

  调研结果:江苏如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或马耳朵菜,北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。

  养生网专家解读:“饮食的功效不仅是预防疾病,在一些疾病的恢复和治疗中也起到了重要作用,延长了患者的寿命,或许也是如皋长寿的原因。”国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长告诉记者,“从我的临床经验来说,慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。”

  为什么油菜有这样显著的功效呢?养生网专家解释,油菜中含有丰富的叶酸,钙和钾等矿物质的含量也很丰富,这些营养物质可以增强机体的抵抗力,是人体健康的卫士。另外,油菜具有活血作用,经常食用可以降低血液黏稠度,有助于保护心脑血管健康。韭菜,民间被称为“壮阳草”,具有补肾壮阳的功效,大多数老年人阳气虚弱,经常食用有益健康。同时,韭菜中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对预防老年人便秘有很好的功效。

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  养生网专家提醒:合理膳食,适量运动,心情恬淡,长寿并不难。

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