中医支招：老人几点钟吃早饭最好
发布于 2014-11-13 10:28
很多老人喜欢早上早起做饭吃饭，吃完饭之后还有大把的清晨时光，可以去锻炼或做其他事情。可是，这样的生活习惯到底好不好呢?恐怕很少有人知道，这样其实是不行的。早饭吃得太早，容易引发肠胃疾病。早上几点吃饭最好呢?养生专家知道。
吃饭太早可能得肠胃病
很多老人睡得晚，却又起得早。“早睡早起身体好”，是很多老人的养生经，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
老人几点钟吃早饭
头天晚上的任务还没完
晚上睡觉的时候，消化功能也减弱了。晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之易上胃肠疾病。
早晨是人体的代谢期
早晨是排毒的好时候。人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。
8点至9点之间最合适
养生网专家建议，老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。
温热柔软食物最适宜
老人早上吃点什么好呢?养生网专家建议最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
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