老人春季犯困是怎么回事

　　春天大家都很容易犯困，这是正常的人体感受，常言道春困秋乏，但是也不排除某些病态的犯困，有些疾病也确实会导致犯困，那么春季犯困是怎么回事，春季犯困怎么办呢？

　　老人春季犯困是怎么回事？

　　其实正常的春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合作用产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。

　　在春暖的环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。还有，在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

　　但要警惕的是，每年3-4月（冬春季）是心血管高发期。尤其是早春时节，早晚温差大，气候多变，需防倒春寒来袭，低温会刺激人体交感神经，引起血流缓慢或血压骤变，极易诱发脑血管疾病。血管疾病也会导致犯困的出现。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。

　　爱瞌睡还可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性代谢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，体内一些有毒的代谢物就无法顺利地排出体外，这样就可能会影响人体植物神经的调节功能，导致机体出现疲劳。

　　爱打瞌睡可能是心脏病的信号。美国研究人员发现，白天爱犯困的老人，特别是老年妇女，与白天精力充沛者相比，心脏病风险增加66%，而且心源性猝死的风险增高。

#p#副标题#e#

　　老人春季犯困怎么办？

　　1、最好去医院做个检查，确保不是心脑血管上的疾病。

　　2、一定要保证充足的睡眠，特别是要保证睡眠质量。一定要早点休息，有些人虽然保证的睡觉的时间，但是晚睡和晚起仍然不能起到缓解疲劳的作用。中午可以找个地方稍微的休息一下，如果有条件，可以小睡一会，如果没有条件，也要趴在桌子上面休息一会，调整一下精神状态。

　　3、在白天的时候可以适当的喝一点茶水，不建议和浓茶，只要一般的淡一点的茶都可以，主要是通过喝茶来提提神，让头脑清醒。

　　4、多加强一些户外活动的时间，通过运动来促进血液循环，这样才能增强体内的新陈代谢，焕发活力，有助于排出犯困的苦恼。多呼吸新鲜空气。毕竟我们经常在办公室里或者学校里坐着的时间长，长此以往，容易造成大脑缺氧，则更容易犯困，所以，要多呼吸新鲜空气才行。

　　5、如果实在是太困的情况下，可以买点风油精，涂在太阳穴等部位，能够有效缓解困倦状态。

#p#副标题#e#

　　6、在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时饭量不宜过饱。

　　7、鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　8、中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

　　9、要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。

　　10、不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。