老人适合做深呼吸锻炼吗

发布于 2016-07-19 11:41

　　深呼吸是一项有益身体的锻炼，老人平时多锻炼是有助身体的健康，那么老人可以做深呼吸吗？下面我们就来了解一下。

　　坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动，可以增加氧气吸入，改善肠胃功能，但研究发现，剧烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的压力，并且使血管管径缩小。

　　于是，虽然看起来深呼吸增加了氧气的摄入量，使血液含氧量增加，但大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量却因此大幅减少。有心绞痛病史的冠心病者，如果剧烈深呼吸2— 5分钟，特别是再加上一些憋气动作，容易诱发心绞痛，甚至导致心肌梗死。

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　　孙大爷每天都到公园晨练，由于有冠心病，因此很少做剧烈运动，只去打打太极拳、散散步。最近他听说，“练”深呼吸可以增加氧气吸入量，在老年人中间非常流行，于是也“紧跟潮流”练了起来。没想到，做了几次就觉得头晕眼花，心慌气喘，有一回甚至差点摔倒。后来孙大爷到医院咨询了医生，才知道深呼吸其实不适合冠心病人。

　　坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动，可以增加氧气吸入，改善肠胃功能，但研究发现，剧烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的压力，并且使血管管径缩小。于是，虽然看起来深呼吸增加了氧气的摄入量，使血液含氧量增加，但大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量却因此大幅减少。

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　　有心绞痛病史的冠心病者，如果剧烈深呼吸2—5分钟，特别是再加上一些憋气动作，容易诱发心绞痛，甚至导致心肌梗死。对这种诱因引起的心绞痛，光用药物治疗往往无效，当务之急是调整呼吸频率和深度，逐步过渡到正常呼吸。

　　因此，深呼吸锻炼应因人而异，部分老年人，特别是已发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，尤其不适宜。此外，对冠心病人来说，运动要舒缓、适量，可进行散步、打太极拳等简单运动，根据身体状况安排适当的运动量。

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