儿童早餐的歆享四部曲!

发布于 2014-09-10 10:24

  都说“一日之计在于晨”,尤其对于儿童来讲,作为每天第一餐的早餐就更为重要了,家长在给孩子安排早餐时,一定要注意营养的全面、充足,不仅要吃,更要吃对、吃好,真正发挥早餐的重要作用。

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  儿童早餐最重要怎么安排才更合理

  对出在生长发育阶段的宝宝来说,一日三餐都很重要。但有话说“一日之计在于晨”,吃好早餐,能让宝宝健康活力一整天。因此,妈妈们一定要重视宝宝早餐,让孩子一大早就吃得营养又健康。这样宝宝才能满足宝宝成长发育的需要。

  忽视早餐重要性,影响智力发育!

  妈妈们也许知道,长期不吃早餐会造成胆结石。其实,不吃早餐的危害远不止这些,不吃早餐很容易引起低血糖,接着就会引起大脑供血不足。当大脑缺血缺氧时,会出现思维混乱、反应迟钝、精神不振,直接影响到上午的工作和学习效率。对于孩子而言更为严重,可能会影响到智力发育。

  由于早上时间紧迫,儿童不吃早餐的现象在世界各国都很普遍。但事实上,一日三餐中最常省去不吃的就是早餐。早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐。儿童的早餐行为不仅影响全天能量和营养素的摄入,而且对他们的认知能力和学习成绩也有影响。长期不吃早餐还会影响营养状况和生长发育。因此,早餐并非是可吃可不吃的,它是良好饮食习惯必要和重要的组成部分。不仅要提倡早餐,而且要保证高质量的早餐。

  早餐不能随便吃

  除了一定要吃早餐,早餐吃什么也是有讲究的。不吃早餐对宝宝身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害宝宝的健康。

  早餐不宜吃剩饭

  剩饭菜或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因:不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

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  小编提醒:剩饭菜隔夜后,就可能产生亚硝酸盐,长期食用可能对健康造成危害,甚至致癌。吃剩的蔬菜尽量别再吃;若真的要把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

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