常见健身误区有什么？

很多MM为了保持好的身材，费尽周折去甩掉小肚腩。但是很多情况下无论他们怎么努力都无济于事，那是因为他们闯入了健身误区，究竟怎么养生才是王道呢？养生小编告诉大家如何甩掉小肚腩！

健身新手要注意的5个误区

对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。

这5个常见的养生误区,医生告诉你

养生讲究科学，避免误区，才能真正受益。很多流传的养生经验看似有道理，实则可能暗藏风险，我们需要仔细甄别，避免进入“养生陷阱”。人们常听说“每天八杯水就是健康之道”，但这并非适合所有人。

常见的小儿防晒5大误区

给宝宝做好防晒工作是很多爸妈比较关心的事情，毕竟宝宝的肌肤娇嫩，容易晒伤。那么，在给宝宝做防晒准确时，爸妈很容易闯进以下宝宝防晒误区。

冬季护理宝宝的5个常见误区

婴幼儿抵抗力低,到了冬季,照料上稍有不慎宝宝就会生病,为此家长们都是费劲了心思,精心的护理宝宝,但专家提醒家长朋友们,一些常见的护理宝宝的方法其实是错误的.下面就让小编来为大家介绍。

跑步健身常见的5个误区

发布于 2014-08-28 09:59

　　跑步健身是大家最常见的一种健身法。有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上。其实，跑步中还要注意5点。

跑步健身常见误区！

　　小编推荐：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　把补气血的食物做成美食

　　1.买错鞋子

　　每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。

　　2.跑步太重太快

　　跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

　　3.做超出现有体能水平的过激锻炼

　　现在互联网发达，职业跑手经常会贴出自己的训练计划，有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实，做符合自己身体情况的锻炼，例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础，才能逐步增加锻炼内容。

　　4.过分注重跑步姿势

　　我们都看过一些“丑陋的”跑步者，他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过，专家告诉人们：不要担心跑步时看起来怎样，只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”，尤其是新手，但你最不应该的是改变自己的跑姿，强行变成不自然的跑法。只要出去跑，做你觉得好的事情。

　　5.成为手表的“奴隶”

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　巧吃薏米除体内湿气　南瓜的营养价值

　　猜你喜欢：

　　很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等，但专家指出，跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能跑过头，累坏身体，而且，这也不是跑步的真谛。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 坚持跑步，跑出13个健康

下一篇 : 健身虽然好，安全更重要