难舍难分的减肥招：跳绳

发布于 2014-09-10 10:39

　　不可否认，跳绳健身的好处非常多。跳绳也是有氧运动中的一种，其健身效果也是比较明显的。经过研究表明，减肥效果最好的当以跳绳为首，因此，跳绳运动受到了很多减肥人士的喜爱。小小的跳绳运动优点表现在哪些地方呢?且随小编一起来看看吧。

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　　优点一

　　简单易行跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　优点二

跳绳，减肥绝佳伴侣

　　锻炼多种脏器跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和尽经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，某著名健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后天天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

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　　飞华健康网温馨小提示：以上文章介绍的是跳绳健身的两大上风，希望对大家有所帮助哦。小编表示，即然跳绳是一种有氧运动，那么则是需要大家长期坚持下往的，这样跳绳才能起到健身、减肥作用。

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