心灵瑜伽能治病吗 瑜伽视频教程初级

发布于 2014-06-24 11:35

  在办公室能做吗?肯定很多人不相信吧,那么让椅子帮您缓解工作疲劳,而且加上心灵瑜伽也是能治疗心理疾病的呢,相信很多人肯定是半信半疑的呢,那还等什么呢,赶紧来看瑜伽视频教程初级吧。

  上班族长时间坐着,很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬。不妨试试小编为你推荐的办公室瑜伽,让你从疲劳中恢复过来。这些只要坐在椅子上就能轻松完成,做完后让你以更好的精神状态投入到工作中去。

  一、扭转式

  侧坐在椅子上,两腿稍稍分开平放在地面上,脊柱伸直,腰部慢慢向椅背方向向后扭转,双手放在椅背上作为支撑,头部跟着向后看。深深呼吸,感受肌肉的拉伸,然后慢慢扭转回原位。

  这个动作可以防止落枕,而且当你有睡意的时候能有觉醒的效果。

  办公室瑜伽

  二、牛面式

  浅坐在椅子上,两腿交叉,右腿在上。吸气,左手臂向上伸直,呼气,弯曲肘部,用右手在脑后拉住左手手腕。轻轻将右手重量向下拉,然后呼气时,提高胸部,注意身体要摆正,不要左右歪斜。

  这个动作能让你的血液循环变得更好。

  三、屈膝前倾

  浅坐在椅子上,右腿伸直,脚板勾起,左腿屈膝,平方地面,双手放在膝盖上,呼气时,向下伸展脊柱,尽量向下压。吸气,慢慢地回到原位。

  这个动作能拉长你的腿部肌肉,防止因久坐而产生的下肢水肿现象。

  办公室瑜伽

  四、屈腿下压

  浅坐在椅子上,右腿屈膝,右脚放在左腿膝盖上,两手分别放在右腿膝盖和脚踝处。一边吐气,一边慢慢向前弯曲上身,低头。

  这个动作能锻炼腰部、大腿肌肉,有效预防腰痛。

  心灵瑜伽能治疗心理疾病吗

  心灵瑜伽可以培养一个人积极向上的心境,是每一个热爱自我的朋友们值得练习的一种瑜伽。有网友提问,心灵瑜伽能够治疗心理疾病吗?小编告诉大家是可以的。

  任何外部或内部的因素,使得精神过度紧张,都会导致我们的心智失去平衡。通过练习心灵瑜伽培养无私之心、培养智慧的指引。引领我们开发内在的直觉力与智慧,提升心灵的能量,安定心智。

  个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法,都会失去控制的能力(当然,我们常常发现有时只是失去部分的能力),并出现各种超出常态的表情和行为。

  于是,在我们面前出现两个问题:第一,如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题;第二,如何以及用什么办法才能保持和控制心智,让精神恢复到我认为健康的状态。

  在瑜伽中,我们可以找到关于预防和治愈的答案。

  凡能够对人精神产生影响的因素,主要来源于三个基本方面:自然界、社会、自我。是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素,或侧重于自然界,或侧重于社会,或侧重于自我本身。在数论瑜伽中,这三个方面被称作,梵我,物质真实,心灵真实。

  同样,社会因素可能来源于宗教、人种、种族、经济、政治等方面出现的问题,也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。另外,还有许多是由于人本身的某种信仰、信念、见解、喜好、习惯而产生的问题,也可能由于某些内在的感情(如嫉恨、猜疑、报复、侮辱、爱好、幻想、喜爱、憎恶等等)而产生的问题。

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