心灵瑜伽能治病吗 瑜伽视频教程初级

　　在办公室能做吗?肯定很多人不相信吧，那么让椅子帮您缓解工作疲劳，而且加上心灵瑜伽也是能治疗心理疾病的呢，相信很多人肯定是半信半疑的呢，那还等什么呢，赶紧来看瑜伽视频教程初级吧。

　　上班族长时间坐着，很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。不妨试试小编为你推荐的办公室瑜伽，让你从疲劳中恢复过来。这些只要坐在椅子上就能轻松完成，做完后让你以更好的精神状态投入到工作中去。

　　一、扭转式

　　侧坐在椅子上，两腿稍稍分开平放在地面上，脊柱伸直，腰部慢慢向椅背方向向后扭转，双手放在椅背上作为支撑，头部跟着向后看。深深呼吸，感受肌肉的拉伸，然后慢慢扭转回原位。

　　这个动作可以防止落枕，而且当你有睡意的时候能有觉醒的效果。

　　办公室瑜伽

　　二、牛面式

　　浅坐在椅子上，两腿交叉，右腿在上。吸气，左手臂向上伸直，呼气，弯曲肘部，用右手在脑后拉住左手手腕。轻轻将右手重量向下拉，然后呼气时，提高胸部，注意身体要摆正，不要左右歪斜。

　　这个动作能让你的血液循环变得更好。

　　三、屈膝前倾

　　浅坐在椅子上，右腿伸直，脚板勾起，左腿屈膝，平方地面，双手放在膝盖上，呼气时，向下伸展脊柱，尽量向下压。吸气，慢慢地回到原位。

　　这个动作能拉长你的腿部肌肉，防止因久坐而产生的下肢水肿现象。

　　办公室瑜伽

　　四、屈腿下压

　　浅坐在椅子上，右腿屈膝，右脚放在左腿膝盖上，两手分别放在右腿膝盖和脚踝处。一边吐气，一边慢慢向前弯曲上身，低头。

　　这个动作能锻炼腰部、大腿肌肉，有效预防腰痛。

　　心灵瑜伽能治疗心理疾病吗

　　心灵瑜伽可以培养一个人积极向上的心境，是每一个热爱自我的朋友们值得练习的一种瑜伽。有网友提问，心灵瑜伽能够治疗心理疾病吗?小编告诉大家是可以的。

　　任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。通过练习心灵瑜伽培养无私之心、培养智慧的指引。引领我们开发内在的直觉力与智慧，提升心灵的能量，安定心智。

　　个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去控制的能力(当然，我们常常发现有时只是失去部分的能力)，并出现各种超出常态的表情和行为。

　　于是，在我们面前出现两个问题：第一，如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题;第二，如何以及用什么办法才能保持和控制心智，让精神恢复到我认为健康的状态。

　　在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。

　　凡能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素，或侧重于自然界，或侧重于社会，或侧重于自我本身。在数论瑜伽中，这三个方面被称作，梵我，物质真实，心灵真实。

　　同样，社会因素可能来源于宗教、人种、种族、经济、政治等方面出现的问题，也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。另外，还有许多是由于人本身的某种信仰、信念、见解、喜好、习惯而产生的问题，也可能由于某些内在的感情(如嫉恨、猜疑、报复、侮辱、爱好、幻想、喜爱、憎恶等等)而产生的问题。