高球下场前准备十点 完美发挥自身实力
发布于 2014-06-19 17:50
发布于 2014-06-19 17:50
编者按:由于运动越来越盛行已经慢慢的进入到我们的日常生活中来,很多不是职业的业余玩家在下场前都不知道应该准备什么。下场之前需要做的准备都有哪些?
1 坚持一致的热身程序
我经常很奇怪,有的业余球手下场打一天球,之前却一点热身也不做,可想而知下场后的前一个半小时会是什么状态!编排一套最适合自己的热身程序,每次下场前都坚持做一遍。
我通常在开球前一个小时到达练习场,从沙坑杆到一号木,每支球杆都练习一遍,然后再去短杆区,练习切击和推击。练完一套后,就可以去开球了。
我加入巡回赛已经六年了,所以知道什么是对自己有好处的,什么是没有好处的。如果你接触高尔夫的时间也比较久,应该已经找到了适合自己的热身方法。
2 这只是热身
如果刚开始击球时不像想象的那么顺畅,不要担心,要知道这只是热身。在练习场上不管打得好还是不好,要知道自己到了第一洞开球台就会是另一种精神状态。
想象自己在第一洞开球,体验那种感觉。如果在练习场上打得很好,就要相信自己的方法,把这种状态一直带到开球台。
3 开始不要太仓促
练球前,重要的一项是做一些伸展运动或锻炼,让身体灵活起来。练习挥杆的时候,开始时不要想着目标,只是找到顺畅的挥杆感觉,找到杆面中心。打几个球后,我会找一个目标,正式地开始练习击球。
4 不要被科技吓倒
我是科技型球手,这只是我个人的偏好,所以我的球包里有各种各样新奇玩意。比如我有一个Pro Stance,它实际是一个可充气的软管,站在上面挥杆,可以使身体各部位联动起来,增强身体的平衡感和手/眼的协调能力,提升击球的准确性。
我发现如果用Pro Stance打几个球,可以加快热身的过程。我还有一个杆身,把它插在我腿旁边的地上,可以检查髋部的侧面移动。另外,我还有一个划线的粉笔,可以辅助练习推击。
5 练习瞄准
选定一个目标,把一支杆身放在地上辅助瞄准。我参加职业业余配对赛时,看到业余球手犯的最大错误是瞄准。
大多数人瞄球时,向右侧偏了20码,挥杆轨迹斜穿目标线,造成击球路线的很大偏移。这时他们会后退几步,站在那里,一脸茫然。其实解决这个问题真的很简单,关键就是对正瞄球。
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6 身体姿势和站姿是关键
虽然是老声常谈了,但还是要说,一切的关键归根结底是身体姿势和站姿(这也是瞄准之所以如此重要的原因)。如果身体姿势和摆位正确的话,挥杆不会出现太大问题。在身体姿势方面,我看到很多业余球手下蹲的幅度太大。
身体应该稍微挺直一点,这样有利于上杆时身体顺利旋转。当你慢慢开始自信时,身体也就找到挥杆的感觉了。站姿是一个持续体会的过程,它的复杂性决定了它很难全面掌握。
我打已经19年了,但现在还没有达到理想的水平。只能说,如果站姿正确的话,我就知道挥杆会非常准确。
7 为每支球杆制定一套打法
在练习场练球时,我每支球杆采用不同的训练方式。比如挖起杆,我想的是感觉到节奏感,要让挥杆优美柔顺,所有动作不要太急促,一切都是平和流畅。
练铁杆时,重点是挥杆的幅度,因为我有一个缺点是挥杆幅度稍微有点长,打乱了时间节奏。如果我的挥杆能保持在恰当的幅度,一切都会顺理成章。所以要找出你每支球杆的弱点,制定相应的训练方法,然后纠正这些错误。
8 有很多方法打小左曲(或小右曲)
我花了很长时间练习如何打小左曲。但是去年我在香港时和麦克道维尔上了一堂训练课,我问他怎么打小左曲,他说挥杆方法是完全相同的,只是在站姿时稍微关闭杆面。
这个方法非常简单,而且对他非常有效。我想还有一种方法是,你可以正常地摆位,在挥杆轨迹底部释放球杆击球,像的上旋球一样。
9 适合自己的就是最好的
我是在电视上看佛度和塞弗打球长大的,那时我经常想,如果旗杆在右边,我就打小右曲,如果旗杆在左边,我就打小左曲。
阿里克斯·诺论告诉我,他曾经在迪拜和汤姆·沃森一起打球,发现不论什么情况,沃森都打小左曲,真是令人不可思议!也就是说,如果旗杆在右边,他就要想办法绕开障碍,让球左曲到达旗杆。对于他来说,这是最好的方法。
10 下场去吧
走向第一洞开球台时,不要再想着自己在练习场上反复练习的动作,不要让那些技术要领把脑子塞得满满,清理一下思想,专注于每一杆要达到的目标。
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下场带多少支球杆合适
高尔夫规则规定球每个选手携带的球杆不得超过14支,这项规定还曾经引起了很大的争论。先前的比赛选手携带球杆的数量没有限制,1920年Bobby Jones在美国业余冠军赛中球包里装了22支球杆。
更有甚者,有位叫做Lawson Little的球手在一次比赛中拿了30支球杆。而还有一些选手并不追求数量,而是特殊的功能。高尔夫球手Leo Diegel就曾经一口气背了四个Driver, 一个专门打左曲?球,一个专门打右曲球。
另外一个专门适用有风的情况,而另外一名叫做Chick Evans的球手也毫不逊色,拿了四个不同功能的推杆。与此同时,还有一些球手对此则嗤之以鼻,认为这是瞎胡闹,他们只携带八九支球杆,甚至更少。
于是高尔夫规则的制定者经过慎重考虑,认为球杆的过分细分化并不有利于这个运动的发展。高尔夫球运动的实质是一个头脑的运动,富有变化性和创造性。
如果刻意强调在某种场合必须使用某个球杆的话,就会令选手们过重的依赖球杆而不是技术的运用和个性发挥,从而也就失去了高尔夫最精彩最吸引人的一面。所以经过讨论,最后决定比赛选手可以任意选择携带球杆的数量,但最多不能超过14支。
当然多带几支球杆还是有好处的,起码可以做到有备无患,因为谁也无法避免有朝一日被高尔夫折磨得意乱神迷,忍无可忍的时候,会将所有的怨气发泄到球杆身上呢。
我们常常会在比赛中看到这样的场面,某大牌球星在场上突然暴怒,口中念念有词的同时将球拍重重砸向地面,有的球拍当场就以身殉职了,在高尔夫球场上这种场面也是屡见不鲜的。比起摔球杆来,所有人在一位英国的贵族面前都是小巫见大巫了。
据说这位英国的贵族在一场比赛中到了最后关键的一洞,然而这位老兄实在是背运,在果岭上四推不进,于是他铁青着脸,仍然保持平静的对球童说,“把球捡起来,然后毁掉所有的球杆,我们离开这里。”
而那些无意中损坏了球杆的选手就显得更加无辜。在1987年欧美对抗赛Ryder杯的比赛中, 美国选手Ben Crenshaw无意中踩到了自己的推杆,结果导致球杆断裂无法使用。
虽然他并不是因为恼怒或者蓄意损坏球杆的,但是根据规则该推杆是在非正常比赛过程中损坏的,所以不能修补或者替代,于是这位号称美国最好的推杆选手在以后的比赛中没有了推杆。
然后他的对手和全场观众都饶有兴趣的看着他在果岭上使用不同的球杆进行推杆,有时用1号铁杆,有时用沙坑杆,推到最后他自己都失去了耐心,最后输掉了比赛。由于他的倒霉经历,令欧洲队首次在美国本土战胜了美国队获得该年度Ryder杯的胜利。
总结:现在看完文章都知道高尔夫在下场前需要做哪些准备了吧,这些准备是为了让你能在场上有更好的发挥,所以下场前这些准备是一定不可少的!
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