佳秋户外运动哪些可能伤身

现在天气怡人，很多人都选择户外运动来强健身体，不可否认，秋天是户外锻炼身体的最佳季节，但是也有很多因素会危害身体，如何把这些伤身的可能拒之门外呢？

佳秋最合适的户外运动！

天气逐渐转凉，人们意识到秋天来了，的确炎热的夏季已经过去，人们再也不用忍受酷热的天气；同时，一些户外运动也开始盛行起来，爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球，看看你最适合哪项运动吧！

不同体质适合什么户外运动

户外运动种类繁多，琳琅满目，那么不同的人，不同的体质都适合什么样的户外运动呢？下面请大家对号入座吧。

户外运动都有哪些

户外运动是一种让人心旷神怡的活动方式，不仅能锻炼身体，还能让我们与大自然亲密接触。谈到户外运动，很多人可能会想到跑步、骑自行车或徒步旅行，但其实户外运动的种类远比这些丰富多彩。

瘦身的户外运动有什么？

户外健身运动是很多人在工作之余选择的生活娱乐方式，当然，这种户外运动我们应该提倡，它不仅可以缓解我们身心的压力，更可以锻炼身体。下面养生专家为大家介绍一些比较适合大家的户外运动吧！

户外运动：增强体质的佳选

发布于 2014-08-19 17:22

　　中医指出，阳虚体质者应该多增加户外活动，这样阳气就被调动起来，如果你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，身体自然而然就会很差。

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　　其实，一个增加户外活动的目的是吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光。晒太阳的时候可以做些防护：一个挑时间，如十点钟以前，下午三点以后。还有冬阳可以晒，秋阳、春阳也可以晒嘛。或者还可以用一些防晒霜。如果是小孩子的话非常影响骨骼的发育。如果是中老年，骨质疏松。

　　另外，如果是素体阳虚的小孩子，特别要选择一些能加强骨骼的运动。

　　同时，阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。

户外运动——强健体魄

　　当然阳虚体质的人可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改善体质，还能治病。

　　预防保健

　　1、饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

　　2、“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

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　　4、常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。

　　3、避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。

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