找寻情有独钟的户外运动

发布于 2014-08-28 11:51

　　现在的生活节奏非常快，很多朋友经常忙于工作，身心俱疲，这种情况下，我们不防去参加一些户外活动，那种惬意定会让你身心愉悦，让自己身心放松，保持愉悦的心情。今天，小编给大家介绍几种不错的户外活动。

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　　1、潜水

　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　　效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以。

　　2、骑马

　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　　健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

　　3、登山

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　4、逛街

户外运动，你钟爱哪个

　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

　　效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　5、滑冰

　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　　效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

　　6、长跑

　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　　效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

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