共看足球的“流言蜚语”

发布于 2014-09-22 09:46

  看到职业足球队员大放逸彩,你是不是也心动了呢?足球是很好的户外健身运动,备受大家欢迎,下面小编为足球爱好者讲解一下足球入门的基础,眼前的你心动了吗?

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  足球入门很关键

  1、基础颠球时必须全身放松,千万不要让脚僵硬。要击球的底部中央,用正脚背垂直向上并稍微向身体倾斜,然后踢球的正下方。

  2、不要太大力,当然也不要太小力,脚腕相对放松,颠球时脚要有意识的轻轻往回勾一些,这样球就不容易飞。

  3、在练习过程中,尽量两只脚都练习,左右脚轮换颠球,不要只用一只脚。尽量让球回旋,向你的身体方向,颠的球最好不要高于膝盖。

  4、基础颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当。

  5、最后要记住的是要坚持,坚持,再坚持!每天半小时,大概一个月左右就可以比较熟练的基础颠球了,到时加上各种花式技巧,一定会令mm侧目!这样通过基础颠球的训练,慢慢建立良好的球性,打好坚实的基础,才能向着更高级别的练习迈进。

  颠球易犯的错误

踢足球技巧你知道吗

  1、脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳。

  2、击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体使球难以控制。

  3、颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬。

  4、头部颠球和腿部、躯干、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。

  踢足球先练身体素质

  1、速度冲刺跑

  在足球等竞技项目中,高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当,神经系统会得到更多刺激,提高肌肉的弹性和关节的稳定性,使其场上发挥更出色。

  2、倾斜—前倒—冲刺跑

  专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说,倾斜—前倒—冲刺跑,是一个不错的选择。

  3、腿部力量是关键

  平衡是控制身体的能力,平衡性越高,意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗,无论是带球突破、还是争顶头球,良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球,这不仅能提高球感,另一方面就是训练其平衡能力。

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  小编提醒:练习足球时要选择空旷的场地,开始前还应做好热身运动,在运动过程中时常记得水分补给。

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