共看足球的“流言蜚语”
发布于 2014-09-22 09:46
看到职业足球队员大放逸彩，你是不是也心动了呢?足球是很好的户外健身运动，备受大家欢迎，下面小编为足球爱好者讲解一下足球入门的基础，眼前的你心动了吗?
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足球入门很关键
1、基础颠球时必须全身放松，千万不要让脚僵硬。要击球的底部中央，用正脚背垂直向上并稍微向身体倾斜，然后踢球的正下方。
2、不要太大力，当然也不要太小力，脚腕相对放松，颠球时脚要有意识的轻轻往回勾一些，这样球就不容易飞。
3、在练习过程中，尽量两只脚都练习，左右脚轮换颠球，不要只用一只脚。尽量让球回旋，向你的身体方向，颠的球最好不要高于膝盖。
4、基础颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。
5、最后要记住的是要坚持，坚持，再坚持!每天半小时，大概一个月左右就可以比较熟练的基础颠球了，到时加上各种花式技巧，一定会令mm侧目!这样通过基础颠球的训练，慢慢建立良好的球性，打好坚实的基础，才能向着更高级别的练习迈进。
颠球易犯的错误
踢足球技巧你知道吗
1、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳。
2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体使球难以控制。
3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。
4、头部颠球和腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
踢足球先练身体素质
1、速度冲刺跑
在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。
2、倾斜—前倒—冲刺跑
专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。
3、腿部力量是关键
平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。
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小编提醒：练习足球时要选择空旷的场地，开始前还应做好热身运动，在运动过程中时常记得水分补给。
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