不宜做运动的人群有哪些

发布于 2014-11-21 14:42

　　运动虽好，但也要分人，分体格。血压高的患者就不适宜做运动。还有哪些人群在运动前需要有所注意呢?

　　老人不宜做剧烈运动

　　老人反应迟钝，运动缓慢，不宜作快速、剧烈和负重运动，以免摔倒，发生意外。一般不要孤身一人单独锻炼，最好多人同练，或者有亲友陪同。

不宜运动人群有哪些

　　儿童运动要适度

　　少年儿童，因身体发育尚不完善，不能承受长时间剧烈运动，十分容易疲劳，因而运动量要适度，运动过程中应适当多休息几次。

　　血压高不宜做运动

　　Ⅲ期高血压患者，不宜进行体育运动。早期和Ⅱ期高血压患者也应选择简单易行的运动项目，禁止做使头部、躯干用力过猛的运动，以免大量血液流向头部，发生意外。

　　冠心病要做低强度运动项目

　　冠心病患者若有难以控制的心律不齐、频繁发作心绞痛、急性心肌梗死初期以及有心衰倾向者，暂时不宜进行体育运动。适合运动者也应选择中、低强度的运动项目，并随身携带硝酸甘油片等应急药物。

　　肥胖者避免关节损伤

　　肥胖者进行运动，犹如正常人在负重情况下的运动，首当其冲的是膝关节、踝关节的负担过重。因此，要避免这些关节的损伤。过度肥胖者就不能参加跑步、登山、爬楼梯之类带有冲击力的运动。可以选择游泳，借助水的浮力，减轻肥胖身体的沉重负担，使其能在水中轻松自如地运动。

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