户外滑雪需要注意什么事情？

发布于 2015-01-15 11:24

　　滑雪，已经成了很多年轻人喜爱的冬季运动。在茫茫的东北，有很多优质的雪场可供大家玩耍。可是，第一次滑雪，总归要注意一些基本的注意事项。养生网专家为你介绍第一次滑雪那些注意事项都是什么。

　　滑雪最重要的装备

　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”养生网专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

　　滑雪受伤的最主要原因

　　多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

　　滑雪最练什么?

　　很多人都会很关心这个问题：滑雪除了给我们带来很多乐趣外，对我们的身体有什么好处呢?滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。养生网专家提醒，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。

　　新手应该最先练什么?

　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

　　最安全的摔法是什么?

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