喝酒后跑步等于在找死！

发布于 2016-02-19 11:27

　　在忙碌完一天的工作之后，不少的上班族喜欢跑步回家，这样做可以减肥健身，跑步的初衷是好的，但是如果是应酬喝酒以后立马就跑步的话，对身体的危害是很大的，很多人就是对此不以为然，因此丧命的人不再少数呢！为什么喝酒跑步这么伤身体呢？下面养生网就为您详细解答。

　　曾以解说德甲著称的央视足球评论员陶伟有喝完酒跑步的习惯，结果他最终因此而命丧济南，让人惋惜不已。不过，在现在的一些比赛中，组委会竟然提供啤酒。比如去年的泰山马拉松赛，第一个补给点提供的就是啤酒。而台湾的富邦马拉松也在中途有啤酒提供。国外甚至还有红酒马拉松等....

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　　跑前喝酒危害

　　1、酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。

　　2、酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。

　　3、酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

　　4、酒后运动会让大量血液流到四肢肌肉，减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既妨碍了肝脏对酒精的解读作用，也有损胃肠道的消化功能。

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　　有些喜爱跑步的人觉得，跑步之后身体比较疲劳，可以通过喝酒来快速缓解疲劳。同样，这样做也是百害而无一益。专家表示，饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏内质网的动态平衡，运动后马上喝酒，肌肉修复功能会受到不良影响。

　　那么跑后喝啤酒呢?毕竟跑步下来会出汗，一杯冰啤感觉很爽。实际上，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加重体内水分的丢失而加重脱水，另外，剧烈运动之后喝冰啤，不但影响消化功能，还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀，久而久之会发生结石和痛风。

　　而且，喝过冰啤之后，胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩，血流量减少，不但不利于消化吸收，而且不利于全身散热，严重者可导致痉挛性腹痛和寒性腹泻。啤酒喝多了会加重口干唇燥和全身发热之感。

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