夏季练太极拳的几个常识

发布于 2016-06-20 15:37

  夏季的到来,早晨天亮的时间越来越早,天气也越来越暖。这个时候最适合晨练了,太极拳是受到了大多数中老年人的喜爱。那么,今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原则和好处都有哪些吧。


 

  练习太极拳的原则

  中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

  中医学将气归纳成:元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了人体周身各部的功能作用。

  太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气,将卫气归为外气,通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气,更是太极拳养生保健的关要之说。

#p#副标题#e#


 

  练习太极拳的好处

  太极拳是一种内外兼修,动静结合的拳术,是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。

  松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。

  静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果。

  柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。

  深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。

  太极拳又是以腰为轴,腰部活动能促使腹腔血液循环,增进胃肠蠕动和消化液的分泌,对肝脏也有按摩作用,能改善消化系统功能,消除肝脏瘀血,改善肝功能,对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。总之太极拳是一种温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病,肺结核、肝炎乃至癌症患者练习,强烈均可,老幼皆宜。

#p#副标题#e#


 

  练太极的几个注意事项

  1、太极拳和其它武术锻炼一样,讲究冬练三九夏练三伏,但是要因人而异不能强求一律,特别是中老年朋友和病患弱者,每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质,循序渐进。开始练时可先分段练,渐渐打完整套拳路,当身体不适时,应酌情暂停。

  2、避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。

  3、饱食及醉酒之后,也不可立即练习。

  4、口渴时不要图痛快大量饮水,最好是温开水适当补充食盐。

  5、胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果,多食大有好处,但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
八个月宝宝腹泻拉黄水怎么办

回答:八个月宝宝腹泻拉黄水,需要及时调整饮食、补充水分,必要时就医治疗。腹泻拉黄水可能是消化不良、感染或过敏引起,需根据具体原因采取相应措施。 1、消化不良。八个月宝宝的消化系统尚未完全...

Q
高铁血红蛋白还原试验临床意义

回答:高铁血红蛋白还原试验是一项用于评估血液中高铁血红蛋白水平的检查,其临床意义主要在于诊断和判断疾病的严重程度,包括高铁血红蛋白血症、酸碱平衡紊乱及某些慢性病。该试验对识别血氧运输能力...

Q
和有大三阳人共用碗筷会传染吗

回答:和有大三阳的人共用碗筷一般不会传染乙肝病毒。乙肝病毒主要通过血液、母婴和性接触传播,日常生活中的共用餐具、握手、拥抱等行为不会导致传染。但为了安全起见,建议采取预防措施,如避免共用...

Q
慢性胃炎喝什么茶

回答:慢性胃炎患者可以选择喝一些温和的茶饮,如洋甘菊茶、姜茶和薄荷茶,这些茶有助于缓解胃部不适,但需避免浓茶和刺激性茶饮。 慢性胃炎是一种常见的胃部疾病,主要表现为胃黏膜的慢性炎症,常伴...

Q
补钙会导致囟门提前闭合吗

回答:补钙不会直接导致囟门提前闭合。囟门闭合时间受遗传、生长发育速度、营养状况等多种因素影响,补钙有助于骨骼健康,但不会加速囟门闭合。 1、囟门闭合的正常机制 囟门是婴儿头骨未完全闭合的...

Q
儿童白斑如何治疗

回答:儿童白斑的治疗需要根据病因进行针对性处理,常见原因包括遗传、免疫系统异常、皮肤感染等,治疗方法包括药物治疗、光疗和生活方式调整。 1、遗传因素 部分儿童白斑与遗传有关,家族中有白癜...

Q
乳头痛是什么原因

回答:乳头痛可能由多种原因引起,包括生理变化、皮肤刺激、感染或疾病等。常见原因有激素波动、衣物摩擦、乳腺炎等,具体原因需结合症状和检查结果判断。 1、生理变化:女性在月经周期、怀孕或哺乳...

Q
哺乳期乳腺炎的治疗有哪些

回答:哺乳期乳腺炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整,具体方法需根据病情严重程度选择。常见治疗方法有抗生素、热敷、按摩、排空乳汁等。 1、药物治疗是乳腺炎的主要治疗方式之一。对于...