夏季登山需要带什么食物

发布于 2016-07-12 16:38

　　尽管夏天很热，但是喜欢运动健身和户外活动的人仍旧是要坚持外出的，爬山是不错的活动，既可以在树荫下乘凉，还可以呼吸到新鲜空气、缓解压力、健壮身体，那么夏季登山带什么食物好呢？

　　1、矿泉水或凉白开

　　水源大概能算是户外运动的食物准备方面最重要的了。户外天气很热，人体对水的需求量也会急剧上升，一般来说，一日的爬山短程线路（按25km内计算），大约至少需要3瓶矿泉水（一般500ml一瓶），这是夏天的量。也可以将事先准备好的凉白开导入塑料瓶中，对身体好一点。

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　　2、水果

　　可以适量的带些水果，比如苹果、金桔、黄瓜、香蕉等，体积小又不是特别重的为上选。事先将水果全部洗净，晾干，保鲜膜包好。

　　3、盐

　　可以事先在矿泉水或者凉白开当中加入适量的盐，以补充人体盐分。也可以事先在保鲜袋中装入一部分盐，以便需要时使用。另外还有一个用途就是，如果很不幸的被蚂蝗叮上了，立刻撒点盐巴到蚂蝗叮的地方，蚂蝗兄自己就会掉了。

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　　4、巧克力

　　不用说，巧克力是补充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒会遇到什么，所以随身携带巧克力，为身体补充一些能量吧。

　　5、零食

　　可以带点话梅、花生、水果糖、鱼片、牛肉干等小零食。为了给疲劳的身体及时“充电”，旅游时不妨带些肉类食品，如牛肉干等。牛肉及其制品是优质蛋白以及其他营养素的最佳来源，可以全面补充营养，增强并恢复体力。

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