太极“真经”你知多少?

发布于 2014-10-11 14:44

  太极拳一直广受热爱运动养生人士的好评,诚然,经常习练太极的确可以修身养性。下面且看养生小编为大家详细介绍一下太极拳吧!

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  太极拳介绍

  太极拳是武术项目的一种,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。古传太极并无套路,太极拳原始骨架就是十三式,分别为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定十字组成,它概括了太极拳的主要法则。

  近代太极拳

  近代太极拳发展非常迅速,形势喜人,世界上许多国家开展太极拳运动蔚然成风:,太极拳运动具有独特的优点。它是一种意念活动、心理过程与人体运动协调统一的运动形式,通过吐纳、导引辅之以外形,疏通人体经络,以达到修身养性、健身强体的目的。

  太极拳习练

  太极拳强调松和静,要求人们在锻炼中做到“恬瞻虚无、真气从之”、百虑俱消、物我两忘的境界,在人天若一的状态下,如行云流水般进行柔圆浑然一体的运动。在运动中各种噪音和外来的刺激都放过滤摒除了,人体进入最后的生理状态,大脑皮层进入良性的保护性抑制,大脑各功能区协凋同步,各种内分泌也协调而适中。

  这些生理条件又进一步使练拳者感到飘然欲仙、随清风明月而起舞的愉快,使人获得保健和祛病的效果,太极拳锻炼有素的人,不仅在操练太极拳时能很快进入这种良好的心理状态,而且随着修养的提高,把这种身心状态带进生活里,做到临危不惧、遇事不乱、和平恬适、精力充沛地按事物的规律去办好各种事情。这样“七情”平和、胸怀旷达,自然容易达到强身固本的健康要求。

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  太极拳强调身心放松,松而不懈,也意在解除肌肉的紧张状态,在外使周身血管阻力最小,全身气血循环顺畅。

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